Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Бег и бодибилдинг



Полезен ли бег в бодибилдинге? Ну смотря для чего и какая у вас цель. Если вы хотите похудеть, то бег вам в этом поможет, также включите аэробику, она больше подходит для девушек, ну другими словами аэробные нагрузки.

бег и бодибилдинг

К ним относится : велотренажер, беговая дорожка, бег на стадионе, приседания, прыжки со скакалкой, футбол, баскетбол, плаванье и другое.

Сейчас настало такое время что человек становится все ленивей, ему лень пройтись пешком он едет на автобусе или такси.

Также ему не охота бегать на стадионе, ему лучше это делать на беговой дорожке в фитнес центре.

Вместо штанги он придумал тренажер, есть и плюсы в этом.

Чем бег полезен для спортсмена? Он хорошо влияет на сердце, врачи его еще называют масажом для сердца. Хорошо влияет на легкие они увеличиваются в размере, вы сможете дольше задерживать дыхание под водой.

Для похудения лучше всего бегать с утра на тощак, организм истощен после сна и начинает сразу жиры использовать в качестве энергии, после пробежки идите домой и кушайте нормальную еду : белки, углеводы с низким гликемическим индексом!

Не кушайте сладкого и мучного потому что, эти продукты содержат быстрые углеводы, которые мгновенно усваиваются, и очень легко могут превратится в жир. А те калории которые вы сожгли на стадионе вы наберете новые, не забывайте придерживаться диеты!

Занимаясь бегом вы увеличиваете выносливость организма, придаете рельеф мышцам, избавляетесь от жира, еще он положительно влияет на кровообращение.

А теперь поговорим о том если ваша цель не сбросить вес, а наоборот набрать его, тогда лучше отказаться от аэробных нагрузок, бег и бодибилдинг в этом случае не совместимы, вам нужно набирать калории, а не сбрасывать их. Дело в том что организму нужно тратить калории (энергию) на разные процессы жизнедеятельности (энергия для дыхания, движения, рост волос, для обеспечения внутренних органов: сердце, легкие и т д...) а у ж потом что останется лишнее он будет использовать для роста мышц.

А если вы бегаете, вы эти лишние калории просто сжигаете, и уже не остается лишних запасов для роста мышц.

Если ваша цель не набирать мышечную массу, вес, а просто хорошо выглядеть и поддерживать форму то можете себе бегать и качаться.

Я читал на некоторых сайтах что бег и бодибилдинг создает эффект подобен анаболикам и помогает росту мышц, мол он увеличивает количество митохондрий, которые отвечают за их рост.

Я лично в эту фигню не верю, то что он полезен не спорю! Но знаю точно что для набора веса он не подходит, а наоборот еще и вредит.

Если мне не верите спросите опытных атлетов или тренера в зале. Выбор за вами, в зависимости от вашей цели включайте его в вашу тренировку и не включайте.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум