Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Аминокислоты для роста мышц



Многие начинающие атлеты сталкиваются с проблемой правильного питания. С каждым днем результаты растут, веса увеличиваются. Поэтому приходится обращать пристальное внимание на свой рацион, так как именно он является залогом успешного роста мышц.

Рано или поздно атлет, либо от своих друзей, либо от тренера, узнает о спортивном питании. Некоторые с опаской относятся к таким терминам, как протеин, аминокислоты для роста мышц, гейнер, креатин, ошибочно принимая их за стероиды. На самом деле, спортивное питание не принадлежит к классу анаболических стероидов и никакого вреда, при разумном применении, принести не может. Такие продукты состоят в основном из тех же компонентов, какие обычно употребляются на обед. Тот же самый гейнер, грубо говоря, состоит из большого количества сахара и белка, а некоторые виды протеина и вовсе получают исключительно из молока. Всем известно, что белки состоят из аминокислот, которые, в свою очередь, очень часто можно увидеть на прилавках магазинов. Многие продавцы заявляют, что аминокислоты для роста мышц незаменимы, и придадут тренировкам потрясающие результаты. На самом деле все обстоит немного иначе.

Аминокислоты, «кирпичики», из которых состоят белки, лучше усваиваются нашим организмом, и, соответственно, способствуют ускоренному росту мышечной массы. Принимать их следуетперед тренировкой, а также сразу после нее. В среднем в день необходимо употреблять около 30 грамм аминокислот. Но, по сути, аминокислоты можно легко заменить обычным протеином, который почти полностью состоит из белка. В этом случае аминокислоты для мышц несут точно такую же пользу, что и качественный порошковый протеин, разница лишь в скорости усвоения.

Какие бы аминокислоты для роста мышц вы не применяли, у всех у них есть один значительный недостаток-маленький объем упаковки при существенной стоимости. Но аминокислоты не обладают достоинствами, которые бы оправдывали столь высокие затраты на их покупку. Порой, одной пачки хватает всего лишь на 10 дней применения, покупка же следующей серьезно ударит по карману малообеспеченных атлетов.

В настоящее время широко известны так называемые жидкие аминокислотные комплексы, или же просто жидкие аминокислоты. Некоторые хвалят их, многие ругают, но по сути, это те же самые аминокислоты, но только в другом флаконе. При этом, жидкие аминокислотные комплексы обычно содержат в своем составе много сахара, большое количество желатина. Стоит ли тратить весьма немалые деньги на такой своеобразный «коктейль», решать вам.

Подводя краткий итог, можно сказать, что принимая аминокислоты для роста мышц как в порошковой, так и в таблетированной форме, вы добьетесь практически тех же результатов, что и при приеме аналогичных количеств сывороточного протеина. Конечно, организм быстрее усвоит именно аминокислоты, но и стоят они в несколько раз дороже того же протеина. Похоже, в случае с аминокислотными комплексами, «овчинка выделки не стоит».



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум