Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Аминокислоты с разветвлённой структурой



Три аминокислоты – лейцин, валин и изолейцин – вместе известны как незаменимые аминокислоты с разветвлённой структурой, является исходным материалом для синтеза мышечного белка.(BCAA). Этот комплекс является основным материалом для построения новых мышц. Их организм не может вырабатывать самостоятельно, поэтому такие аминокислоты мы должны получать из пищи. Их называют мышечными, так как их метаболизм происходит не в печени, а в мышцах, в этом их большое преимущество.

BCAA выполняет функцию зашиты белка в мышцах, улучшает здоровье человека. Когда запасы гликогена в организме иссекают, наш организм вынужден потреблять аминокислоты мышц, в такой ситуации нам и помогают BCAA. Также они увеличивают вашу эффективность тренировок, способствуют сжиганию жира. При употреблении BCAA уровень гормона стресса кортизола и креатинкиназы (фермент, выделяющийся при повреждении мышц) уменьшался, а уровень тестостерона повышается. Одно из важнейших свойств таких аминокислот в бодибилдинге является сохранение мышц во время серьезных и интенсивных тренировок, подавление разрушения мышечных клеток. BCAA перед началом выполнения упражнений даёт мощный импульс анаболическим процессам.

Аминокислоты с разветвленной структурой воздействуют на жиры, помогают нарастить чистую, сухую мышечную массу. Их употребление стимулирует действие лептина в жировых клетках. Лептин – гормон, отвечающий за многие факторы: аппетит, отложение жира, его потребление, вес тела. Чем меньше жировой прослойки у вас, тем меньше будет выделяться этот гормон. Во время так называемой «сушки» и соблюдения строгой диеты количество лептина снижается – это приводит к повышенному аппетиту, в этой ситуации и помогают BCAA, подавляют чувство голода.

При похудении BCAA следует принимать до и после тренировки, можно и во время тренинга. Также важно употреблять их в перерывах между приемами пищи, чтобы подавить чувство голода и не дать мышцам разрушаться. При наборе мышечной массы важно принимать аминокислоты с разветвленной структурой перед тренингом, во время и после.

BCAA можно добавлять в ваш коктейль(протеиновый, гейнер, креатином и, впрочем, со всеми видами спортивного питания для бодибилдеров). Принимать по 4-8 г, в зависимости от ваших потребностей. Лучшие производители: Optimum Nutrition, San, Multipower, Weider (достаточные дозы и хорошие пропорции) и др.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум