Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Аскорбиновая кислота в бодибилдинге



Так уж устроен организм человека, что из-за отсутствия каких-то мелких его элементов, он не может полноценно функционировать. Одним из таких микроэлементов является витамин С, он же аскорбиновая кислота.

аскорбиновая кислота в бодибилдинге

Аскорбиновая кислота в бодибилдинге давно уже себя зарекомендовала, как необходимый элемент питания любого культуриста. Ее роль, если сравнивать с другими добавками, мала, но в то же время ее трудно переоценить или заменить. Помимо того, что витамин С является отличным антиоксидантом (что-то вроде дополнительной защиты для организма), а также влияет на восстановление витамина Е, он обладает также свойствами, напрямую необходимые любому культуристу, особенно начинающему.

К этим свойствам относятся: снижение катаболических процессов путем блокирования выработки стрессового гормона кортизола, значительно влияет на синтез коллагена, необходимого для восстановления и регенерации поврежденных тканей, в частности мышечной и костной, стимулирование анаболических процессов, улучшение всасывания белков через мембраны клеток и, как следствие, ускоренный, хоть и не значительно, рост мускулатуры.

Стоит упомянуть, что аскорбиновую кислоту принимают также для защиты мышц (помогает легче переносить интенсивные тренировки), и в период увеличения рельефности тела – «сушки». Некоторые спортсмены утверждают, что данный витамин незначительно, но повышает уровень тестостерона. Но эти утверждения пока не подтверждены научно.

С витамином С связано очень большое количество проводимых экспериментов. Стоит заранее оговориться, что они проводились на людях, возраст которых уже пересек черту старости. В этих исследованиях подтвердилось, что «аскорбинка» влияет на прирост сухой мышечной массы, но никак не влияет на показатели силы или других физических качеств. Возможно, это следствие возраста испытуемых.

Аскорбиновая кислота в бодибилдинге – это дешевая и крайне полезная пищевая добавка, соблюдая нормы приема которой можно шаг за шагом увеличивать свои результаты. Суточная потребность в витамине С культуриста составляет от 100 до 150 мг. Обычного человека – до 90 мг. Витамин абсолютно безопасен, если не увеличивать дозы приема. А его стоимость в аптеке порадует даже опытного скрягу.

Примечание : как и все лекарственные препараты, дозировки витамина С нельзя превышать, если его принимать очень много, то получите проблемы со здоровьем!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум