Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Бег по утрам для похудения



Все чаще беспокоит одышка? Сложно подниматься по лестнице? Лишний вес мешает вам жить? Тогда может пора начать практиковать бег по утрам для похудения?

К сожалению, не все люди любят заниматься спортом, но это и не удивительно. У каждого своя жизнь и свои взгляды на этот мир. Но иногда наступает такой момент, когда следует сделать выбор, следует решить, идешь ты дальше или остаешься стоять на месте, все больше погружаясь в болото повседневной серости. Наверное, многие хотели похудеть. Но сколько из этих многих встало с дивана и отправилось на утреннюю пробежку или в тренажерный зал? Единицы. Так давайте же встанем и сделаем шаг к новой, здоровой жизни.

Бег по утрам для похудения является хорошим выбором и хорошей альтернативой тренажерному залу, но для начала, если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего, достаточно будет быстрой ходьбы на протяжении 20-25 минут.

Конечно, если у вас есть какие-либо проблемы с сердцем, то перед началом тренировок следует сходить на прием к врачу, и только затем приступать к усиленным занятиям.

Необходимо помнить о важности разминки, она должна проводиться перед каждой пробежкой. Бегать лучше по утрам, так как в этом случае запасы глюкозы в нашем организме минимальны и жиросжигающий эффект будет оптимальным. Ни в коем случает не нужно наедаться перед бегом, необходимо начинать тренировки по истечении 2 часов после последнего приема пищи.

Для начала будет достаточно одной-двух тренировок в неделю, далее их количество можно увеличить до трех. Тем, кто набирает мышечную массу, лучше вовсе исключить бег из тренировочной программы, так как прирост мышечной массы в этом случае замедлится.
Бег по утрам для похудения поможет не только сбросить лишний вес, но и повысить выносливость сердечно-сосудистой системы, улучшить общее состояние организма. Бегать нужно в спокойном темпе, трусцой, хотя бы по 25-35 минут, так как именно через 20 минут начинаются процессы жиросжигания. Для людей, весящих более 90 килограмм, стоит поискать другую альтернативу бегу, так как такие нагрузки могут травмировать суставы.

Также, для того, что сбросить лишние килограммы, стоит обратить внимание на свой рацион. Ведь бег, сам по себе, лишь способствует избавлению от лишнего жира, правильное питание же играет в этом процессе ключевую роль.

В заключении стоит сказать, что бегать лучше всего по обычному грунту в качественной обуви, это позволит снизить нагрузку на суставы и получить удовольствие от бега.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум