Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Белково углеводневое окно



Для того чтоб прогресс не стоял на месте любому бодибилдеру необходимо знать о химических процессах, протекающих в нашем организме после силовой нагрузки. Для того чтоб улучшить и закрепить результат тренировки необходимо подробно разобраться в понятии белково-углеводное окно. Данный процесс протекает в мышцах в первые 30-40 минут после выполненной работы. Его суть в увеличении эффекта усвояемости аминокислот, гормонов и креатинина.

Происходит это в результате того, что повышается значительно проницаемость клеточных мембран. Иначе говоря, мышечные клетки начинают поглощать белковые и углеводные соединения почти в три раза быстрее, чем обычно. Механизм образования белково-углеводного окна обусловлен тем, что в результате тренировочной нагрузки происходит накопление молочной кислоты в мышцах.

Данный процесс относится к анаэробному образованию энергии, необходимой нашему организму для жизнедеятельности. Анаэробный – это значит без участия кислорода. С кислородом – это аэробный.

В результате анаэробной деятельности происходит образование продуктов распада, которые зачисляют мышечную ткань. Однако энергия, которая образуется без участи кислорода, освобождается очень быстро, но, к, сожалению, не длительное время. Аэробный способ образования энергии проходит более длительное время, но по мощности освобождаемая энергия гораздо слабее.

При выполнении силовых упражнений напрягаются мышцы, происходит пережемание кровеносных сосудов, и кислород вместе с кровью перестает поступать к тканям. Но энергия организму все равно ведь нужна и тут запускаются механизмы анаэробного процесса. При окончании физической нагрузки в организме включаются механизмы компенсаторной реакции, и кровь поступает в мышцы с большей силой. Ведь мышцы испытывают кислородный голод и после работы образовались продукты распада, которые необходимо вывести. Все это является причиной того, что мышцы набухают, а на клеточном уровне увеличивается проходимость мембран, для того чтоб аминокислоты и углеводы могли беспрепятственно проникать в клетки и способствовать их быстрому восстановлению.

Данный процесс и носит название белково-углеводное окно и в течение часа ослабевает. Задача любого бодибилдера в момент белково-углеводного окна обеспечить поступление аминокислот и углеводов в организм, для того чтоб максимально разогнать процесс синтеза белка в клетках, что влечет за собой усиленный рост мышечной ткани.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум