Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Белковое питание для спортсменов



Самого начала, стоит отметить, что «белковое питание для спортсменов» и «белковая диета для спортсменов» совсем разные понятия, которые кардинально отличаются друг от друга. Общее это только то, что в качестве основного ингредиента пищи используются белки, содержащиеся в разных продуктах.

белковое питание для спортсменов

Белковое питание для спортсменов подразумевает под собой не только употребление необходимого количества белков и аминокислот натуральным путем (с поступлением пищи в пищеварительную систему), но и при употреблении различных смесей для спортсменов – это могут быть протеиновые коктейли, гейнеры, протеиновые батончики в качестве замены смеси. Коктейли можно делать по своему усмотрению и предпочтению, добавляя и смешивая различные спортивные добавки, но не стоит забывать о пропорциональности соотношения биологических элементов – белков, углеводов и жиров. Формула (в среднем) выглядит так – 30/60/10 соответственно и соотношение вычисляется в процентном эквиваленте.

Как известно, белок – основной строительный материал в теле человека и без него, ну, никак не добиться чего либо – массы, силы, выносливости. Поэтому неудивительно, что подавляющее большинство атлетов интересуется именно белками. Хотя, опять-таки, нужно не забывать и о других составляющих. Белок также используется как топливо для организма при «сжигании» - обеспечивает 10 – 15% энергии человека в день, но заметно уступает в этой роли углеводам и жирам.

Белковая диета для спортсменов – это своеобразная диета, при уменьшенном потреблении других микроэлементов на протяжении 14 дней. Больше применять такую диету не рекомендуют – увеличивается нагрузка на печень и почки, что чревато последствиям. Заключается в том, что питаться нужно 4 – 6 раз в день (раздельное питание) продуктами, в которых содержится нежирный белок, а именно: мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты и прочее. В этот период стоит убрать из рациона углеводистые и крахмальные продукты, картофель, макароны, хлеб и прочее.

Итак, белковое питание для спортсменов – это не что иное, как обычное питание культуриста. То есть прием белковой пищи, включая различные спортивные добавки. Белковое питание подходит не только бодибилдерам, но и другим представителям различных видов спорта. Необходимо для набора массы тела, увеличения показателей физических качеств, а также, как это ни парадоксально для большинства «непросвещенных» звучит, для похудения.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум