Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Бицепс на блоке



Подъем бицепса стоя на блоке тренажера это упражнение качает середину и низ бицепса, верх предплечья.


Техника выполнения упражнения:


Встаньте перед тренажером и возьмитесь за рукоятки (ладони направлены вверх). Это исходное положение упражнения. Глубоко вдохните и тяните рукоятки к груди (руки должны сгибаться тока в локтях). В конце подъема выдыхаете, плавно медленно возвращайте руки в исходное положение. И так повторяйте.

Также запястья должно быть зафиксировано ровно и не сгибаться во время упражнения. Положение локтей должно быть зафиксировано в одной точке не надо ими двигать.


бицепс на блоке

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  плечевая мышца
  плече-лучевая мышца
  двуглавая мышца плеча
  круглой пронатор














Похожие упражнения :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум