Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Бодибилдинг для новичков



Все когда-то были новичками, все когда-то в первый раз приходили в тренажерный зал. Причин может быть множество, но если человек приходит в тренажерный зал, то, значит, у него есть какая-то цель, какая-то мечта. Бодибилдинг для новичков является нераскрытой тайной, своеобразным ящиком Пандоры, который порой страшно открывать. Не стоит бояться всего нового, главное с умом подойти к тренировкам и тогда положительные результаты не заставят себя ждать.

Перед походом в тренажерный зал, в первую очередь, стоит посетить врача, который скажет, есть ли у вас какие-либо противопоказания для занятия силовыми видами спорта. Затем можно начать изучать специальную литературу и постепенно подготавливать свой организм к нагрузкам. На первом этапе можно ограничиться подготовкой сердечно-сосудистой системы, для этого в течение нескольких недель стоит заниматься только кардиоупражнениями. После подготовительного этапа можно начинать строить программу тренировок.

Для начала включите жим лежа, становую тягу и приседания со штангой в список обязательных к выполнению упражнений. Техника жима лежа достаточно проста и не должна вызвать особых затруднений, а вот становую тягу и приседания стоит выполнять под неусыпным надзором тренера. Такой подход позволит выработать правильную технику выполнения упражнения и избежать травм. Бодибилдинг для новичков поначалу кажется сложным и они, порой, допускают множество ошибок. Именно в связи с этим не бойтесь попросить помощи или совета, не зацикливайтесь на том, что над вами могут посмеяться, главное – результат, все остальное несущественно.

В первое время будет сложно посещать тренировки, поэтому необходимо как-то мотивировать себя. Предметом мотивации может быть что угодно, будь то желание понравиться красивой девушке, или же покрасоваться на пляже, главное, чтобы это действительно работало и придавало сил в процессе тренировок.

Бодибилдинг для начинающих атлетов является свежим глотком воздуха, и, порой, наслаждаясь им, спортсмены забывают обо всем на свете. Главное в любом деле – знать чувство меры, поэтому не стоит изнурять себя тренировками до потери пульса, такой подход – удел профессионалов. Не лишним будет отказ от фастфуда, ограничение употребления жирной пищи, включение в рацион фруктов и овощей.

Каким бы ни был сложным бодибилдинг для новичков, он все же принесет свою пользу, позволит улучшить фигуру и стать сильнее. Так чего же вы ждете?



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум