Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Бодибилдинг и сон



Сон является важнейшим фактором прогресса в бодибилдинге. Ведь во сне выделяется как минимум 90 % гормона роста. Стоит помнить, что первые двое суток после силового тренинга значительно важны. В эти часы происходит рост и увеличение мышечных волокон. А во сне идут усиленные процессы синтеза белка, который является строительным материалом мышц.

Любой спортсмен должен прочно уяснить себе, что бодибилдинг и сон взаимосвязаны. Ведь в то время, когда организм спит, происходят процессы максимального восстановления, пропустив которые невозможно тренироваться в дальнейшем в полную силу. Кроме этого, ночь, является периодом высокой активности гормонов, выделяемых нашим организмом. Во время сна пищеварительная система не функционирует, но организм продолжает работать. А ведь ему необходимо откуда-то брать энергию для того, чтоб поддерживать жизнедеятельность. Конечно, энергетические потребности во сне малы, и то, что организм заберет у мышц, является совсем незначительной потерей мышечной ткани. Но! В тот момент, когда мы просыпаемся, усиливаются катаболические процессы, в связи с этим есть реальная возможность потерять мышечную ткань.

В связи с эти сон и бодибилдинг должны чередоваться по правилам. Следует запомнить, что после пробуждения необходимо максимально быстро обеспечить свой организм белковой пищей.

Помимо постоянного белкового баланса любой бодибилдер должен помнить о подержании аминокислот на должном уровне. Ведь аминокислоты являются важнейшими составляющими белков.
Говоря о теме бодибилдинг и сон всегда надо помнить о правильном режиме питания, который должен составлять не менее 6 приемов пищи. Ведь днем с едой опытные бодибилдеры доставляют в свой организм необходимые продукты, которые помогают бороться с катаболическими процессами во время сна. Следует знать, что последний прием пищи не должен содержать углеводов в связи с тем, что выделяемый организмом инсулин способствует увеличению жировой прослойки. А прием белковой пищи, наоборот будет способствовать усиленному выделению гормона роста. Победить усиленный катаболизм утром поможет прием среди ночи порции аминокислот и белкового коктейля.

Не стоит употреблять в ночное время естественную белковую пищу. Ведь отдых в бодибилдинге необходимо давать всем системам организма и пищеварительной тоже. Запомните, без крепкого и полноценного сна не будет хватать сил на тяжелые тренировки, а соответственно и прогресса вы никакого недобъетесь!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум