Что кушать чтоб не заболеть

Осенью-зимой очень легко заболеть на простуду или грипп, поэтому особенно в этот
период важно было бы позаботиться о своем имунитете. Видимо одним из существенных
факторов, влияющих на иммунологическую выносливость, есть диета, которая обеспечивает свойственный уровень питания организма.

Если ты хочешь знать что нужно кушать чтоб не заболеть и быть здоровым, не перерывать тренировки. Конечно если уж и случилась такая не прияность, ну простыл, всякое бывает, то сиди дома! Не в коем случаи не иди в спортзал! Если пойдешь то только хуже сделаешь своему организму, организм ослаблен, а ты его еще больше будешь мучить и болезнь будет прогресировать, имунитет будет падать!

Так что послушай моего совета полежи дома вылечись и тогда уж можна идти в зал, не беспокойся никуда твои мышцы за 1 неделю не пропадут!

И так все мы хорошо знаем о таком чудесном витамине C, его так часто рекламируют по телевизору, врачи всегда советуют его принимать чтоб организм был сильным и вы не болели.

Он содержится в свежих фруктах и овощах, вы также должны позаботиться на что бы они всегда были в вашем ежедневном меню. Особенно рекомендованы цитрусовые фрукты, которые представляют знаменитый источник таких флавоноидов как кверцетина или рутина, которые взаимодействуют с витамином C, укрепляя его биологическую активность и стойкость.

Очередной пищевой составляющей частью, которая имеет влияние на иммунологическую выносливость, есть цинк. Этот элемент необходим для правильного развития клеток, которые специализируются в отборе непрошеных таких гостей как вирусы и болезнетворные бактерии, и его недоборы увеличивают риск развития инфекций верхних дыхательных путей. Много цинка содержится в морепродуктах, ростках, орехах, мясе, рыбе, а также в молоке.

Еще один витамин D, который в очень малом количестве содержится в еде, в некоторых продуктах, ученые утверждают что люди с дефицитом витамина D чаще болеют на простуду и грипп.

Наш организм покрывает дневную потребность в этой связи главное благодаря экспозиции на действие излучения ультра фиолета, отсюда также не удивительно, что в период осенне-зимним недоборы необыкновенно общие. Знаменитым источником витамина D являются жирные морские рыбы, а также рыбий жир, определены ей составленные количества есть также в таких потрохах как печенка, а также в молочном жире и яйцах.

Похожие статьи :

• Имунностимуляторы для спортсменов

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: