Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Что кушать на завтрак



Любой вид спорта требует своих жертв. Порой эти жертвы не требуют серьезных усилий, порой заставляют задуматься, тот ли путь ты выбрал. Боксеры жертвуют своими носами ради великих побед, борцы жертвуют своими шейными позвонками ради эффектных и результативных бросков. Бодибилдинг же заставляет отказаться от привычного образа жизни, от привычного режима питания. Профессиональные бодибилдеры принимают пищу по 5-7 раз в сутки, порой даже ночью.

Они повсюду берут с собой специальные контейнеры с едой, их меню тщательно расписано, прием пищи происходит даже не по часам, а по минутам. Перед ними с утра не встает вопрос, что кушать на завтрак, их питание распланировано на многие месяцы вперед.

Люди, которые недавно начали заниматься силовыми видами спорта, обычно не задумываются о правильном питании. Сохраняя вредные привычки, они забывают о том, что без определенных жертв не будет хороших результатов. Не желая отказаться от маленьких радостей жизни, они ставят крест на своих достижениях, выбирают неправильный путь. Некоторые, более продвинутые, но менее подкованные в вопросах питания, просто пропускают завтрак, надеясь таким образом свести потребление калорий к минимуму. Это кардинально неправильное решение. Избегая утреннего приема пищи, спортсмен вынужденно заставляет организм голодать, тем самым нанося ему определенный вред. Ближе к обеду чувство голода усиливается и, в итоге, человек съедает намного больше того, что нужно было съесть. Поэтому завтрак в жизни начинающего культуриста имеет первостепенное значение.

К сожалению, не все продукты полезны. Многие советы про то, что кушать на завтрак, ошибочны. Утро некоторых людей начинается с сухих завтраков, залитых молоком. Этому способствует активная реклама данного продукта по телевизору, навязанное много лет назад мнение о пользе такого решения. Это неправильное мнение. Никакой пользы от сухих завтраков нет, в основном в них содержится большое количество сахара и различных жиров. Лишь некоторые из них полезны, но таких примеров единицы. Лучшим решением будет заменить такое меню чем-нибудь вроде каши или творога. Причем не все каши полезны, нужно избегать манной и рисовой каш, так как в них содержится мало полезных веществ. Вышеупомянутый творог тоже может выступать в роли хорошего, сытного завтрака, главное не переборщить со сметаной. Также стоит упомянуть, что надо кушать на завтрак не только каши и творог, но еще овощи и фрукты. Хорошим дополнением к основному блюду будут вареные яйца. Они являются прекрасным «поставщиком» белка для нашего организма. Завтрак вообще должен состоять из высокобелковой пищи. Ученые выяснили, что, в этом случае, суточное потребление калорий будет на 10-20 процентов ниже.

Резюмируя содержание этой статьи, можно перечислить основные продукты, которые можно и нужно употреблять утром. Это каши (за исключением манной и рисовой), яйца, творог, овощи и фрукты, мясо и рыба. Надеюсь, теперь перед вами не стоит вопрос, что кушать на завтрак?



Похожые статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум