Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Что лучше для набора массы



Данная статья рекомендуется к прочтению людям, которые гонятся за мышечной массой. Не для кого не секрет, что набор мышечной массы – дело не из простых, да и вообще, работа над собою – самая тяжёлая работа. Мы попытаемся раскрыть все секреты, которые помогут привести ваше тело в норму. А также ответим на самый популярный вопрос: Что лучше для набора массы?
Сразу нужно чётко понять, что помимо сбалансированного, полноценного питания, для вас не будут лишними – спортивные добавки. Здесь выбор состоит из двух основных добавок – гейнер и протеин.

что лучше для набора массы

Давайте попытаемся разобраться, что такое протеин и гейнер?
Гейнер – калорийная смесь, большую часть которых составляют углеводы. Также здесь присутствует белок, если выражать в процентном соотношении, то выглядит это примерно так: 15% / 75%. Спортсмены, которые занимаются бодибилдингом не один год – знают, что для кладки «мышечных кирпичиков» нужен качественный источник белка, а углеводы – для восстановления мышечных волокон. Мышечный рост невозможный без нужных запасов белка и углевода в организме, поэтому так необходимо принимать спортивное питание для набора массы. Если у вас есть лишние деньги, то будет верным решением – приобрести протеин для набора массы.

Спортивное питание – это прекрасно, но не забывайте о полноценном питании. Именно на полноценное питание следует делать акцент, а уж потом на спортивные добавки. Продукты для набора массы, которые должны быть в рационе каждого культуриста: сложные углеводы (макароны, рис, гречка, картофель), клетчатка (весь ассортимент зелени), фрукты и овощи, молочные продукты (творог, молоко), мясо (свинина, говядина, основной упор на курицу), рыба, яйца и ненасыщенные жиры. Не забываем, что стоит избегать продуктов, которые могут навредить вашему здоровью и прибавить соотношение жира в вашем организме, а именно – разнообразные сладости. В случае, если вы заядлый любитель сладкого – все усилия в тренажёрном зале будут напрасными.

Что лучше для набора мышечной массы: гейнер или протеин? Ответить на этот вопрос невозможно. Каждому спортсмену стоит сделать покупку именно для себя, опираясь на то, чего именно ему не хватает в его рационе – углеводов или белка. Только после таких выводов, вы поймёте, что лучше для набора массы.

Надеемся, что данная статья была полезной как для новичков, в сфере бодибилдинга, так и для культуристов, которые имеют определённый опыт занятий в тренажерном зале. Берегите себя и всего хорошего!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум