Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Что влияет на рост мышц



Любой спортсмен обязан понимать что влияет на рост мышц. Знать это нужно не только для общего развития, ведь не владея данной информацией, очень трудно качественно проработать свои мышцы. Эти знания предоставят возможность составить такие тренировки, которые будут давать исключительно положительный результат.

На первый взгляд, накачать мышцы просто. На самом же деле, недостаточно просто работать с железом. Есть много вещей от которых зависит то, как растут мышцы. Именно в данной статье, будут описаны факторы, которые оказывают непосредственное влияние на рост ваших мышц.

Первый момент который следует затронуть: влияет ли курение на рост мышц.
Многие спортсмены, выйдя из зала сразу же закуривают сигарету, но мало кто догадывается, что пагубная привычка один из основных факторов, почему не растут мышцы.


Курение вредит следующим:


1. У курильщиков значительно снижен уровень тестостерона. Известно, что тестостерон - основной гормон, который влияет на рост мышц, а также на их качество. Если вы курите, уровень тестостерона падает, следовательно, мышцы не будут расти так, как вам хочется.

2. Сигареты отбирают у человека тридцать процентов всей энергии. Это означает, что спортсмен не может в полной мере нагружать свой организм, ведь для спорта нужно много энергии, а ее попросту нет.

3. Человек быстрее устает на тренировке если он курит. Занятия спортом требуют чтобы мышцы потребляли большое количество кислорода, а никотин не дает кислороду попадать к мышцам в нужном объеме. Это говорит о том, что падает выносливость.

4. Исследования сумели показать, что курение делает легкие меньше, а это значит, что во время занятий спортом появляется отдышка.

Учитывая полученную информацию, вывод о том как сигареты влияют на рост мышечной массы, каждый сможет сделать самостоятельно.

Вопрос, который у вас может возникнуть после прочитанного : "Почему тестостерон влияет на рост мышц?", и он будет вполне логичен. Дать ответ совсем просто. Тестостерон - это основной гормон, который оказывает влияние на то, какими будут мышцы. Если у вас в организме нормальный уровень тестостерона, то накачать мышцы вам будет проще. Чтобы поддерживать этот гормон на должном уровне, следует вести здоровый образ жизни, и употреблять исключительно правильную пищу. Опытные спортсмены для того, чтобы увеличить уровень тестостерона в организме, употребляют стероиды. Стероиды позволяют за относительно короткие промежуток времени набрать мышечную массу.

Есть еще множество факторов, которые оказывают непосредственное влияние на рост мышц. Далее речь пойдет исключительно о них.


Как мастурбация влияет на рост мышц?


Этот вопрос давно стал предметом споров. Многие говорят, что мастурбация - это как раз то, что влияет на рост мышц, а другие говорят, никакого влияния нет.
На самом же деле, мастурбация не оказывает серьезного влияние на набор мышечной массы.

Мастурбация - это биологическая потребность каждого мужчины. Кто-то скажет, что из организма выходит большое количество белков, которые должны пойти на строительство мышц, но это не так. Безусловно, белки выходят, но в малом количестве. При мастурбации тратится большое количества цинка. Потому, чтобы онанизм никак не влиял на рост мышц, следует употреблять витамины, содержащие цинк.


А как секс влияет на рост мышц ?


А вот секс оказывает непосредственное влияние на то, как будут расти ваши мышцы. Все потому что во время секса тратится большое количество веществ, которые нужны для восстановления мышц. Бытует мнение, что спортсменам, перед ответственными поединками, матчами нельзя заниматься сексом, ибо это негативно сказывается на физическом состоянии. Тоже самое касается и похода в спортивный зал. Не стоит заниматься сексом перед тренировкой.

Секс не только выводит из организма нужные вещества, но и довольно сильно истощает организм.

Следующий фактор о котором пойдет речь, это алкоголь.


Как влияет алкоголь на рост мышц.


Каждый человек хотя бы раз в жизни выпивал бокал пива или стопку водки. Все догадываются, что алкоголь и спорт - вещи абсолютно несовместимые. Профессиональные спортсмены категорически отвергают прием спиртных напитков, ибо они не дают мышцам расти.
Алкоголь попадая в организм, делает выработку гормона роста очень нестабильной, что естественно плохо.

Еще один момент. Когда алкоголь попадает в организм, он значительно занижает свойства тестостерона. Также алкоголь содержит большое количество калорий. Один бокал пива, будет равен пропущенной тренировке. Потому, если вы решили заниматься спортом, алкоголь стоит вычеркнуть из своей жизни, и забыть о нем навсегда. А если попытаетесь совмещать, то просто потратите свое время. Нужно выбрать что-то одно: спиртное или спорт.

Выше речь велась о том, что влияет на рост мышц негативно, а теперь речь пойдет о том, что положительно сказывается на мышцах.


Как протеин влияет на рост мышц.

Протеин является тем самым веществом, которое помогает человеку набрать качественную мышечную массу. Суть в том, что в протеине содержится огромное количество белка, а белок, как известно, самое важное, что необходимо мышцам. Кроме того, протеины наполнены огромным количеством различных полезных веществ и минералов.

Действие белка, который попадает в организм, направлено исключительно на то, чтобы максимально укрепить мышечную ткань. А правильные тренировки способствуют тому, что мышцы начинают расти значительно быстрее. Белок является строителем ваших мышц.

Если человек хочет чтобы его мышечная масса была максимально качественной, следует принимать протеин. При этом, нужно помнить о том, что важно правильно рассчитать дозу. Дозировка зависит от вашей массы.

Следующее, от чего зависит рост мышц - углеводы.


Как углеводы влияют на рост мышц.

Без углеводов накачать мышцы не получится. После тренировки мышцы уставшие, и им нужно что-то потреблять, дабы расти. Углеводы являются именно тем, что должны потреблять мышцы на этапе восстановления.

Углеводы следует принимать и перед тренировкой, чтобы мышцы имели энергию. Перед тренировкой нужно принимать только тяжелые углеводы (сложные), а после - легкие (быстрые, простые).

Теперь, вы знаете, что влияет на рост мышц. Если сможете сделать правильные выводы после прочтения статьи, вас определенно ждет успех и красивые мышцы!



Похожие статьи :




Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум