Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Сахар или сахарозаменитель?


Не поддается ни одному сомнению, что злоупотребление столового сахара и продуктов им подслащиваемых может в быстром темпе осуществлять к проблемам со здоровьем и набора лишнего веса. Многие годы длятся поиски альтернативной замены сахарозы, на какуюто другую добавку, которая имела бы ее преимущества (сладкий вкус), а потребление не несло бы за собой негативных последствий.

На рынке появились заменители сахара, которые принимают люди больные на сахарный диабет, те которые следят за своей фигурой, боятся поправится. Вот самые популярные сахарозаменители : аспартам, ацесульфам калия, сукралоза, ксылитол, сахарин, это синтетический сахар, который в 200-300 раз слаще от сахарозы (обычного сахара).

Казалось бы классно, ученые решили проблему, и теперь можно кушать сладкое диабетикам или тем людям , которые придерживаются диеты. Но на самом деле эти штучные синтетические заменители сахара вредны для здоровья, и пользы от них нету.


Полезен ли сахар или вреден?


Если говорить о обычном сахаре (сахарозе) то он имеет и плюсы и минусы, его плюс, что он мгновенно превращается в глюкозу (источник топлива для организма), минус он его нельзя кушать много, так как он нагружает поджелудочную железу провоцирует мгновенные выбросы инсулина.
Также лишний скушанный сахар имеет свойство превращаться в жир.

После тренировки из зала можно скушать сладкое, ваш организм мгновенно получит глюкозу и начнет компенсировать топливо (гликоген) который вы израсходовали в зале, тем самым вы остановите процесс катаболизма.

Принимая сахар или продукты богатые сахарозой, мы быстро становимся сытыми, а через несколько минут уже наступает голод, мы снова едим больше и чаще мы имеем охоту на низкокачественные продукты, а также легче поддаемся кулинарным искушениям. Из-за этого появляется не только прирост жировой ткани ведущий лишнему весу, но также есть риск таких заболеть на такую болезнь, как склероз, сахарный диабет.


Безопасные ли сахарозаменители?


Сахарозаменители очень часто рекламируются по телевизору, как лучшее средство замены сахара. Большое их количество , без калорийное или содержит очень мало ккал, их добавляют в сладкие газированные напитки. Это выгодно производителям, аспартам в 200 раз слаще сахара и в 40 раз дешевле. Вот они и экономят деньги. В чес вред аспартама? Он плохо действует на нервную систему и является сильным канцерогеном.


Нужно ли боятся сахарозаменителей?


Как показывает практика, люди, которые принимают сахарозаменители живы и здоровы, в Евросоюзе эта добавка признана безопасной и люди ее принимают. Как же на самом деле знает только Бог, и принимать их или нет дело ваше, если можете жить без сладкого то не принимайте.

Если решили принимать их, тои не забудьте принимать в не большом количестве, ведь знаете такую пословицу, что много, то не здорово. Максимальная суточная норма приема аспартама 40 мг на 1кг веса. В 2 литрах колы содержится примерно 1400 мг аспартама.

Статься подошла к концу, что я могу сказать, я не кушаю никакие заменители сахара, у меня нет проблем с лишним весом, сахар кушаю только тот, что в еде, чай пью без сахара (не потому что он вреден, а такая выработалась привычка) раньше много кушал сладкого (когда еще не занимался бодибилдингом, -я каждый день кушал или печенье или хлеб с вареньем, варенье было очень сладкое, я перестал в чай добавлять сахар, так и привык.

Потом испугался, что могу заработать диабет из-за того, что так кушаю много сладкого я уменьшил количество его употребления.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум