Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Диета для похудения



В наши дни на различных ресурсах вы можете повстречать самые разнообразные диеты. Среди них большое количество выдуманных, по типу употребляйте только фрукты и овощи, или ничего не ешьте, а только пейте. Все это, мало того что, скорее всего не поможет избавиться от лишних килограмм, так еще и может серьезно навредить другим органам. Среди данного сброда существует нормальная диета для похудения, и даже не одна.

Диета для похудения

Идеальным вариантом является правильное питание, точный подсчет калорий, а также белков, жиров и углеводов. Но не у всех есть возможность следить за этим, возможно, вам будет проще ограничить свой рацион, питаясь определенными продуктами.

Гречневая диета для похудения- весьма эффективна, если вам нужно сбросить вес в короткие сроки, длительно время сидеть на ней не рекомендуется. Допустим вы решили за 15-10 дней, скинуть около 10 килограмм, что можно употреблять на данной диете?

Вы должны питаться максимально часто, небольшими порциями гречки. Ее нельзя солить, добавлять сахар или масло, она должна быть сварена на воде. Очевидно, что это задача не из легких, поэтому можно дополнять свое питание определенными продуктами. В день дополнительно можно съесть:


200-300 грамм обезжиренного творога.

Или столько же вареной говядины или куриной грудки.

Омлет, или просто яйца 2-3 яйца.

200 грамм кефира, ряженки или греческого йогурта.

80-100 грамм плавленого, мягкого сыра.

Порция протеинового коктейля на воде.


Второй вариант - овсяная диета. Эта диета для похудения ограничит ваш рацион одной овсянкой. Придерживаться ее желательно от 7 до 10 дней, не дольше. Последний прием, обязательно должен быть за 3-4 часа до сна. Овсянка должна быть чистая, без вкусовых добавок. Покупайте самую дешевую, ни в коем случае не используйте готовые пакетированные завтраки, в них содержится сахар в большом количестве, а также другие нежелательные вещества. Запивать ее нельзя - воду пейте за час до и после приема. Дополнять рацион можно теми же белковыми продуктами.

Главные преимущества, которые дает данная диета для похудения - это результат в кратчайший срок, а также то, что вам не придется тратить много денег на продукты. Обе вышеперечисленные диеты помогают сбросить вес за счет урезания употребляемых медленных углеводов, а также полному отказу от быстрых (сладкие продукты). Организму приходиться брать энергию из накопленных жиров, таким образом перерабатывая их. Положительный результат обеспечен, если вы будете придерживаться всех правил.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум