Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Диета на массу для людей с быстрым метаболизмом



Не секрет что для людей с телосложением эктоморфа (худых) очень тяжело набрать вес, не зависимо от того что они кушают, им никак не получается набрать вес. Почему это так? Дело в том, что у этих людей очень быстрый метаболизм, все что они сьедают мгновенно переваривается.

А у тех людей у которых медленный метаболизм наоборот еда усваивается очень медленно, и они склонны набирать быстро вес особенно жир.

В этой статье я постараюсь обьяснить, что кушать чтоб исправить эту проблему и чтоб люди с быстрым метаболизмом смогли набрать массу.


Существует большое количество советов, которые говорят, как нужно
питаться, чтобы набрать вес. К сожалению большинство из них расчитаны на потерю
жировой ткани. Статей, которые обясняют как набрать массу, есть намного меньше, иногда даже они могут не помочь, если у человека очень быстрый обмен веществ.

Часто в интернете можно найти разные диеты, которые советуют кушать овсянку запаренной в воде, сухой рис, куриные грудки и творог, который нужно кушать перед сном.
Запомните, что от такого питания точно вы не сможете набрать вес.


Питание должно быть комплексное


Если ты хочешь конкретных эффектов - ты должен выбирать конкретные продукты.
Базирование на кисломолочном твороге, постном мясе и яичных белках это не
наилучший вариант.

Не бойся кушать жир, потому что он имеет в себе много калорий, и энергии
(больше чем углеводы и белок, вместе взятый). Достаточно, чтоб сьесть вместо куриной грудки
свинину, говядину, куриные лапки, кроме белка ты получишь дополнительным несколько
сотен килокалорий.

Добавь к этому сыры (русский, голандский, моцарелла и др...) вместо обезжиренного
сыра и целые яйца вместо самих белков и ты получишь еще дозу ценных питательных веществ. Благодаря таким заменам ты можешь повысить существенно дневное количество калорий (энергии).


Кушай вкусно - и ты съешь больше!


Куриные грудки с рисом и брокколи без соусов и приправ никогда не будет настолько вкусны, с ними вы сможете скушать больше.


Когда ты заходишь в фаст фуд быстрого обслуживания и заказываешь гамбургера, порцию картофеля фри и колу (вместе получается 700 - 800 ккал), после этого ти можеш еще скушать один бутерброд или какой то десерт. Ты должен понять если ты кушаешь то что вкусно ты сможешь скушать этого больше!

Я не советую много питаться в разных фаст фуд завидениях типа Мак Дональдс и других похожих, так как эта пища не совсем полезна, а иногда и вредна.

Еда приготовленная дома также может быть вкусной и полезной!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум