Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Диета на массу



Кому нужна диета по набору массы? Людям которые занимаются бодибилдингом, для чего же нужна диета?

Во первых нужно кушать определенные виды продуктов, чтоб происходил рост мышц. Вам нужно кушать белки, углеводы, немножко жира, немножко значит примерно 15 процентов от всей сьединой еды и лучше всего употреблять растительный жир или выбей, этот вид жира не содержит холестерина и не вреден для человека, но еще раз повторяю кушать нужно не много!

Кроме этого не забываем о природных витаминах и микроэлементах, которые содержатся в фруктах, овощах, зелени, они нужны организму!

Не все люди которые занимаются культуризмом придерживаются диеты для набора веса, они едят все подряд, очень часто набирают много жира, а мышц мало. Они массу то набирают, но она получается у них не качественная, так больше всего содержит жира и воды, а мышц мало. В идеале записывать в блокнот сколько и чего вы едите в день и считать количество калорий, белков, жиров и углеводов.

Если не знаете как это делать вот вам в помощь таблицы содержания калорий, белков, углеводов, витаминов и других веществ которые содержатся в продуктах. Если лень все это считать вручную, есть специальные программы, которые ускорят этот процесс, вам только нужно ввести название продукта или выбрать, и написать сколько грамм вы съели, а программа сама все подсчитает.

Я когда начинал заниматься бодибилдингом, то не придерживался никакой диеты по набору веса, естественно и результаты были плохие, но когда я начитался теории и начал применять на практике то начал получать очень хорошие результаты.

Конечно я не зацикливался строжайшей диеты, но старался придерживаться ее, я очень мало кушал сладкого, так как оно не очень полезное для культуристов, старался кушать поменьше жирного. Чуток перестарался с употреблением углеводов и набрал чуть жирка, но потом его сбросил когда делал большие нагрузки в зале перешел на белковую еду, а углеводов ел меньше чем обычно, от и организм начал топить жирок.



Похожые статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум