Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Для чего нужен гейнер



Для чего нужен гейнер - этот вопрос задают многие начинающие спортсмены.
И так, гейнер – это углеводно - белковая смесь, для набора мышечной массы. В данном продукте большая часть состоит из углеводов и небольшого количества белка.

Попробуем разобрать, для каких целей стоит употреблять гейнер, кому он подойдет и что такое гейнер.

В первую очередь гейнер нужен такому типу людей, для которых набрать мышечную массу очень сложно. Такой тип людей называется эктоморф. Худощавое телосложение, небольшое количество мышечной массы. Данный тип людей может питаться, так скажем «грязно», употребляя мучное и сладкое и совсем не прибавлять в массе. Вот им как раз углеводно - белковый продукт и подойдет.
Принимать гейнер желательно либо с утра, когда наш организм испытывает голодание после сна, либо после тренировки. Иногда можно добавлять в перерывах между обедом и ужином.

гейнер для набора массы

Обязательно нужно смотреть на содержание сахара в данном продукте, старайтесь покупать хорошие гейнеры, которые основываются на сложных углеводах. Сейчас есть фирмы спортивного питания, которые соблюдают качество гейнера. Купив гейнер с большим содержанием сахара, безусловно калорийность за счет этого вы повысите, но скачки инсулина в организме будут на высоком уровне, а это негативно сказывается для набора сухой мышечной массы. Инсулин, конечно же, нужен организму, но не в таких количествах.

Гейнер в принципе можно применять любому типу телосложения, например эндоморфу, который характеризуется лишним весом, его лучше применять только после тренировки, чтобы закрыть так сказать углеводно - белковое окно. И ни в каком другом случае. Мезоморфу - так же можно потреблять гейнер с утра и после тренировки, но в этом случае нужно контролировать уровень жировой ткани в организме. Если ваш организм потребляя гейнер, остается при этом в хорошем качестве, то данный продукт вам не навредит.

Давайте подведем итог данной статьи. И ответим на вопрос, для чего нужен гейнер?

Гейнер – помогает в наборе мышечной массы, помогает организму восстанавливать силы во время тренировки, за счет поддержания уровня сахара в крови, помогает быстрее восстановиться после тренировки, подходит по большей части для эктоморфа, но применять могут все типы телосложения, главное правильно. Гейнер - это не химия.

Если у вас нет возможности приобрести гейнер, его сделать можно самому, тем самым смешав в блендере: 100 грамм овсянки, банан, мед или сахар, 3-5 штуки куриных яиц, либо 100-200 грамм творога. Перелить в шейкер и брать с собой либо на работу, либо потреблять после тренировки.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум