Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Дополнительное питание спортсменов



Дополнительное питание спортсменов – тема очень популярная. Давайте разберем, что же мы имеем в виду, когда говорим о дополнительном питание спортсменов? Вывод очевиден – это спортивное питание.

Спортивное питание в бодибилдинге играет большую роль. Сейчас, конечно, с пиком популярности силовых видов спорта и появления различных магазинов спортивного питания, люди стали более образованные и начинают понимать, что протеин, это вовсе не химия, как думали многие, неизвестные пилюли, это вовсе не запрещенные препараты.


Сейчас я приведу несколько товаров, которые, на мой взгляд, являются важными в рационе спортсмена.


Дополнительное питание спортсменов


1.Протеин.
2.Гейнер.
3.Креатин.
4.Незаменимые аминокислоты BCAA.
5.Витамины, минералы, омега 3, глюкозамин и хондроитин сульфат.


Каждый из этих товаров вы можете приобрести в любом магазине спортивного питания.
Дополнительное питание спортсменов играет действительно важную роль, как в наборе мышечной массы, так и при диете.

Разберем более детально. На килограмм собственного веса вы должны потреблять 2-3 грамма белка. Человек весом 100 килограмм должен кушать минимум 200-300 грамм белка, но как считается организм может усвоить за раз, только 20-30 грамм.

Далее считаем рацион. С утра предположим, данный атлет съест вареные яйца 6 штук с овсянкой. Это будет 30 грамм белка. Далее через два часа человек скушает куриную грудку с гречкой, это будет еще 30 грамм. Итого уже 60. В обед предположим, данный человек употребит рыбу с рисом. И это опять 30 грамм. Далее перечислять думаю не стоит, вы и так начинаете понимать, для того чтобы набрать положенных 200-300 грамм данному атлету, ему придется загрузить свою пищеварительную систему очень плотно, ко всему же еще нужно время для трапезы. Значит, человек должен быть не сильно загружен работой. И вот ответ как избежать таких сложностей как раз в спортивном питание.

Если вам нужно дополнительное количество калорий, то употребив, 2 гейнера в день вы сполна пополните этот недостаток. Если вам тяжело употреблять такое количество белка, то включив в рацион 2 протеиновых коктейля, опять же разгрузит вашу пищеварительную систему и даст вам хорошую прибавку качественного белка.

Плюс у вас гораздо лучше проходит восстановление после тренировок, рост мышц осуществляется так же лучше.

Теперь вы начинаете понимать, что роль дополнительного питания для спортсменов велика. И это мы только разобрали протеин и гейнер.

А так же включите сюда незаменимые аминокислоты, креатин, витамины, омега 3,6, глюкозамин и хондроитин.

И мы получаем снижение катаболизма, увеличение уровня АТФ, хорошее качество кожи, волос, гормональной системы, улучшение работы суставов и связок и хорошее самочувствие.
Покупайте спортивное питание и не верьте стереотипам о том, что спортивное питание это вредно. Главное потреблять правильно и с умом.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум