Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Дыхание во время упражнений



Известно, что во время физических нагрузок отдельное внимание следует уделять тому, как вы дышите. От правильности дыхания зависят не только ваши результаты, но и прежде всего, здоровье.

Как же правильно дышать когда занимаетесь спортом? Когда нужно вдохнуть, а когда выдохнуть? Ответы на эти вопросы вы сможете получить в данной статье.

Дыхание во время упражнений играет очень важную роль. Наверняка, вам знакома ситуация, когда люди регулярно занимаются спортом, но жир как был, так никуда и не исчезает. Именно в этот момент, следует задуматься о правильности дыхания.

Чтобы жир качественно сгорал, ему необходимы два компонента: качественные нагрузки и определенное количество кислорода. Чтобы в организм попало максимальное количество кислорода, рекомендуется заниматься на улице, или в хорошо проветриваемом помещении.

Хотите чтобы ваш жир качественно сгорал? Учитесь правильно дышать.

Для многих, правильное дыхание во время упражнений - это максимально открытый рот, и вид человека, будто он задыхается. На самом же деле, такое дыхание считается сбившимся. А если дыхание сбилось, к мышцам не будет поступать необходимое количество кислорода, следовательно, говорить о сжигании жира бессмысленно.

Идеальное дыхание во время упражнений обязательно должно быть равномерным, и дышать нужно лишь через нос.

Старайтесь всегда контролировать как вы дышите. Ведь в повседневной жизни, никто не обращает на процесс дыхания. Эта же проблема переносится и на время, когда вы занимаетесь спортом.

Если вы будете правильно дышать, то сможете стать более выносливым. Никогда не задавались вопросом, как люди умудряются бегать марафоны? Ведь дело тут не только в физической готовности спортсмена. Чтобы бегать (не обязательно на длинные дистанции), важно уметь держать дыхательный ритм. Обычно, этот ритм выглядит следующим образом: два вдоха через нос, два выдоха ртом. Этот ритм помогает запастись мышцам необходимым количеством кислорода. И конечно же, это помогает повысить выносливость дыхательной системы.

Еще один важный факт, который говорит в пользу правильного дыхания - правильная осанка. Когда человек правильно дышит, его тело становится максимально ровной формы. Это помогает держать осанку. В последствии, осанка будет держаться у вас постоянно.

Теперь, вы знаете, для чего нужно соблюдать дыхание во время упражнений.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум