Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Эка в бодибилдинге



Доброго времени суток, друзья, с вами как-всегда я и сегодня хочется обсудить очень интересную тему, а именно: предтренировочный комплекс ЭКА.
ЭКА расшифровывается как: эфедрин, кофеин, аспирин. Связка далеко не новая и существует уже довольно давно, однако сейчас она обрела наибольшую популярность из-за отличного действия препаратов и их доступности.


Как действуют составляющие ЭКА?


Кофеин обеспечивает нам бодрость и прилив сил, снимает "наркоманское" состояние от эфедрина, заменяя его на небывалую силу и желание тренироваться.

Эфедрин уменьшает боль, позволяя нам тренироваться больше, приводит нас в небывалое бодрствование, увеличивает частоту и мощность сердцебиения и оказывает еще кучу стимулирующих к работе эффектов.

Аспирин разжижает кровь и, как раннее считалось, усиливает действие и время работы эфедрина, однако, это не так и препарат этот из связки часто выключают, но название "ЭКА" остается неизменным.


Итак, когда нужно принимать ЭКА?


Тут мнения разнятся очень сильно: кто-то утверждает, что в течение дня, несколько раз, малыми порциями, кто-то говорит, что за час до тренировки, однако, мне больше всего нравится метод употребления ЭКА сразу перед тренировкой. Кофеин у меня используется инъекционный (кофеин бензоат натрия), эфедрин получаю из сиропа от кашля "Бронхолитин", ставлю 2 кубика кофеина внутримышечно и выпиваю 1.5 флакона бронхолитина залпом. Все это заедаю быстрыми углеводами и запиваю водой. Пока я разминаюсь, компоненты как-раз успевают подействовать и включаются аккурат к первому рабочему подходу.

Стоит также отметить, что я считаю прием ЭКА оправданным только перед самой тяжелой тренировкой, 1 раз в неделю. Для меня эта тренировка - тренировка ног. Чаще лично я принимать не советую, ибо и эфедрин и кофеин вызывают привыкание да и от них иногда стоит отдыхать пару недель совсем. Важно помнить, что прием ЭКА значительно уменьшает силовую выносливость взамен на мощность, так что, если вы используете много повторный много подходный тренинг, то перерывы между подходами надо делать больше. И не стоит принимать ЭКА перед аэробными нагрузками, после нее эффективными будут только анаэробные нагрузки, в противном случае, вас ждут головокружение и тошнота.

Хочу еще написать про немаловажный момент тренировок под ЭКА, а именно - отходняк. После приема ЭКА вас будет "переть" часа два очень сильно, затем накатит усталость, но настрой на гуляние и бодрствование останется, чему ни в коем случае нельзя поддаваться, нужно идти прямо домой и сразу приступать к восстановлению. Полный ментальный отходняк занимает часов 6, все это время ваши мозги будут работать не очень хорошо и уснуть вы не сможете, скорее всего, это время я предпочитаю тратить на прием горячей ванны, обильные приемы пищи (много белка) и занятия чем-нибудь простым и непринужденным, например, можно поиграть в игры или полистать новости. Через 6-8 часов после приема ЭКА, вас начнет дико клонить в сон и спать будете долго и крепко, но количество часов во сне у всех будет разным.

В заключение хочу сказать, что не стоит превышать дозировки кофеина в 3 кубика за раз (получается 240 мг), если ваш вес не больше 120 кг относительно сухого мяса, и дозировки бронхолитина более чем в два флакона. Был печальный опыт, когда мы выпили по 2.5-3 флакона и поставили всего 1 кубик кофеина.

Тренировка, конечно, прошла хорошо, но морально мы чувствовали себя ужасно, как наркоманы. Да и плюс, была сильная тошнота и головокружение. В общем, дозировки завышать не стоит и не стоит также проводить тренировку под ЭКА перед предполагаемым сном - не уснете. В общем, ЭКА - страшная сила, ее надо уметь обуздать и полностью контролировать, тогда она превратится в мощнейшее оружие, если не сможете - не почувствуете всего ее эффекта и получите нежелательные побочные эффекты. Вот и все на сегодня, до новых встреч!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум