Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Факторы мышечного роста



Хочу рассказать про факторы мышечного роста, ибо не зная их вам будет трудней нарастить свои мышцы или вообще не получится.

Для начинающих эта статья будет очень полезная, даже возможно поможет и тем, что давно занимаются и не могут достичь результатов в росте мышц.
Ну во -первых вам нужно знать физиологию организма (мышц).
Я сначала расскажу вам как происходит рост мышц, чтоб вам было понятней, а потом расскажу, что нужно делать и без чего не возможен рост мышц!

И так начинаем. Когда человек делает физическую нагрузку на ту или другую мышцу, она поддается микротравмам. Мышцы состоят из волокон, вон именно и волокна получают микроповреждения. После чего они залечиваются и становятся толще, так организм хочет защитить их, если в следующий раз будет такая же нагрузка, чтоб они не повредились. Поэтому нужно увеличивать нагрузку, чтоб опять заставить, волокна снова стать потолще. Вы наверно слышали, что говорят, что для роста мышц, нужно повышать веса. Потому, что организм (мышцы) привыкает к одному и тому весу и уже не хотят расти.

На каждой тренировке нельзя повышать, вы просто упретесь в границу очень скоро и уже не сможете прогрессировать, к тому же можно получить травму. Нужно учитывать и состояние ваших связок и сухожилей, ведь они не всегда успевают тоже становится такими сильными как мышцы.

Это уже другая статья как увеличивать нагрузку для роста мышц. Теперь я хочу вернуться к теме факторы мышечного роста, о физиологии я вам рассказал.


1. Нужны тренировки (физическая нагрузка) без них (нее) мышцы не будут расти!

2. Нужно правильное питание. Во -первых вам нужно употреблять больше калорий, чтоб ваш организм начал расти, нужно увеличить употребление белка (протеина), так как именно белок и отвечает за лечение (утолщение, рост) мышечных волокон. Кроме этого нужно увеличить и употребление углеводов, вам придется таскать тяжести в зале, а для этого нужна энергия, которая есть в углеводах.

3. Хороший сон, отдых и восстановление, без него не получится! Мышцы растут не в зале, а после тренировок. Поэтому отдых очень важен! Спать также нужно 8 часов или больше, сон предназначен для восстановления организма, если не досыпать, то получите быстро перетренированность и потерю в весе, а не набор.


Кто-то скажет может сюда добавить спортивное питание и стероиды. Это не основы факторы мышечного роста, они помогут и ускорят рост мышц в разы. Но мышцы могут расти и без них! Просто придется потратить больше времени и сил.


Что еще можно сюда добавить, несколько полезных советов для роста мышц :


Статья 1 Как нарастить мышцы
Статья 2 Калории и мышечная масса
Статья 3 Калории и мышечная масса
Статья 4 Что влияет на скорость роста мышц
Статья 5 Условия для роста мышц
Статья 6 Когда растут мышцы?
Статья 7 Как растут мышцы после тренировки
Статья 8 Что нужно для роста мышечной ткани
Статья 9 Что нужно чтобы мышцы росли быстрее



Похожие статьи :





Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум