Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Гейнер



Что такое гейнер? Многие наверно слышат это слово в первый раз.

Спортивное питание гейнер - это высоко калорийная смесь углеводов и белков, гейнеры используют для набора веса. Это можно сказать набор сложных (медленных) углеводов и белков.

гейнер

Сложные углеводы хороши тем что обеспечивают наш организм энергией на длинное время.

Например мы на роботе, а нам надо покушать мы не можем полноценно покушать, а нам надо соблюдать режим и нельзя голодать, мы можем взять с собой что-то перекусить и в баночку взять гейнер. Тогда наш организм получит полноценное количество углеводов во время когда мы на роботе. Они обеспечивают нас большим количеством калорий и энергией.

Если вы набираете вес вам нужно кушать больше калорий чем вы их расходуете, для этого используют гейнеры. В нем содержится от 50 до 80% углеводов и от 15 до 30% белка, просто они бывают разные. Гейнер также считается не полноценным заменителем пищи! а лишь тока добавкой, так что кроме него вам надо кушать и нормальную пищу богатую на сложные углеводы. Люди которые имеют склонность к полноте им их не не рекомендуется принимать так как от него они начнут набирать жир!

В основном его покупают те кто хотят набрать маасу тела, он не заменим в питании для бодибилдеров, можно набрать вес и без него, но так будет сделать тяжелей.


Как принимать гейнер


В зависимости от вашего типа телосложения, его принимают по разному, для эктоморфов, его следует принимать 3 -4 раза в день в перерывах между приемом пищи.

Способ приготовления гейнера : Берете 2 -3 мерных ложки (100-150 грамм) кидаете в стакан и заливаете теплой водой или молоком (300-400 миллилитров). Принимайте его за час-полтора до занятий тренировки и сразу после тренировки.

Если хотите в будущем купить себе гейнер, можете посмотреть раздел обзоров гейнеров



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум