Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Главные ошибки бодибилдеров новичков



Как в любительском спорте, так и в профессиональном бодибилдинге существует большое количество тонкостей, а также вещей, которые просто необходимо знать. Зачастую спортсмены, которые недостаточно ознакомлены с основными элементами совершают как небольшие, так и очень существенные ошибки. Сейчас вы узнаете все самые главные ошибки бодибилдеров, а также стандартные упущения новичков во время первых тренировок.


Типичные ошибки начинающих во время тренировки.


Главные ошибки бодибилдеров новичков

Одна из сам часто встречаемых ошибок практически у всех новичков – это погоня за большим весом. Они пытаются показать всем или себе «свою крутость» и делают упражнения с далеко не рабочим весом. При этом существенно страдает техника выполнения и суставы, также повышается шанс получить травму.

Главные ошибки бодибилдеров новичков также включают в себя неправильное питание. Новички считают, что если они занимаются спортом, то можно забить на питание и употреблять туже пищу, что и раньше. Но из-за большего расхода калорий в спортзале, они, не осознавая этого, начинают есть больше пищи, причем нередко не самой полезной. Если вы начали заниматься спортом, неважно на профессиональном или любительском уровне, самое важное соблюдать правильный рацион питания. Множество программ и онлайн калькуляторов могут рассчитать вашу дневную норму калорий, а также сколько грамм, белков, жиров и углеводов вам необходимо употреблять. Рацион питания для сброса веса и набора мышечной массы разный, так как сбрасывать вес, одновременно наращивая мышечную массу нельзя.

Очень часто как профессиональные атлеты, так и обычные люди, посещающие зал для себя, желают набрать абсолютно сухую мышечную массу. Сухую, означает без набора жировой массы. Но сделать это практически невозможно, так как при наборе мышечной массы, также наращивается и жировая. Многие люди, которые склонны к ожирению сильно страдают при наборе, так как немного перебрав с углеводами они сразу же получают жировую прослойку.

Сон, про сон особенно не стоит забывать. В наши дни достаточно популярно заблуждение, что для отдыха организму достаточно и 5 часов. Это не так, для полноценного восстановления вашему организму и мышцам, нужно 7-8 часов.

В целом теперь вы знаете главные ошибки бодибилдеров, как новичков, так и профессионалов. Также понимаете, как их не допускать. В любом деле важно детально ознакомиться с мат частью, а в бодибилдинге – это правило особенно сильно работает.




Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум