Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Год занятий бодибилдингом



Не смотря на то, что бодибилдинг не является олимпийским видом спорта (хотя попытки туда его пропихнуть были), он как никакой другой вид спорта является одним из самых массовых. Ведь если разобраться детальнее, то паренек, посещающий каждый день дворовые турники и брусья, занимается именно бодибилдингом. Парень, отдающий последние деньги на абонемент в тренажерный зал, тоже занимается культуризмом. Или мужчина, идущий после работы в тот же спортивный зал, чтобы поддерживать себя в форме перед женой – тоже принадлежит к бодибилдерам. Кстати, культуризм и бодибилдинг – это синонимы. Так чего ждать от года занятий бодибилдингом?

Вопрос, конечно, разноплановый, ведь есть масса условий. Можно заниматься целый год, но раз в неделю. А можно делать четыре тренировки в неделю, и тоже заниматься год. Превосходство в результатах во втором примере очевидно.

Год занятий бодибилдингом – это достаточно значительный отрезок времени, за который можно успеть многое или не успеть ничего. Но лучше исходить из положительных результатов, а не отрицательных. Ведь лениться и посещать зал раз в неделю для «отмазки» может каждый, а вот кропотливо работать над собой, соблюдать режимы и диеты – только каждый десятый, если не больше.


Итак, год занятий бодибилдингом. Если разбираться детально, то получается следующее:


- примерно месяц или полтора у новичка уйдет на привыкание к нагрузкам, адаптации к упражнениям (технике), ознакомлению со снарядами и тренажерами;

- если речь идет о наборе массы и увеличении силы (это самая популярная цель занятий), то после подготовительной части у атлета уйдет 3 – 4 месяца на работу по составленному комплексу упражнений (программа, кстати, может и достигать полугода);

- далее атлет может после окончания программы начать новую, направленную на сжигание подкожного жира (увеличение рельефа тела) или составить новую для продолжения набора сухого веса – это еще 3 – 4 месяца;

- и вот уже лето, если брать во внимание, что занятия начались в сентябре, как все учебные годы. А летом, как правило, люди отдыхают и показывают на пляже то, чего смогли достичь. К тому же летом жарко, заниматься в большинстве случаев не сильно хочется, недаром ведь многие жалуются на «слитую» за лето массу.


Вот и получается, что за год можно серьезно себя поменять в физическом плане, моральном (здоровее тело – здоровый дух, и все такое), завести новые знакомства как с товарищами по залу, так и с противоположным полом. Короче, год занятий бодибилдингом обеспечивает атлета множеством плюсов, при условии усердного труда над собой (минимум три тренировки в неделю через день отдыха, например), использования спортивных добавок, грамотно составленной программы и непомерного желания стать лучше остальных. Благодаря всему этому этот год может стать отправной точкой в лучшее будущее, ведь у внешне привлекательных людей больше шансов добиться успеха.


Ну, а теперь я скажу кратко несколько слов о том чего можно добиться через год тренировок:


если цель набрать массу, без химии, то можно набрать 10 - 12 кг, конечно это все не будут мышцы, туда войдет жир, вода. Чистая мышечная масса будет где то 8-10 кг.

если ваша цель сбросить вес, то можно сбросить 10-50 кг. Да бывали случаи, что люди умудрялись сбросить такой вес! Избавлялись, от такого количества жира. Сразу скажу, очень быстро сбрасывать вес вредно! Это сильный стресс для вашего организма, у вас могут появится растяжки на коже. Вы можете потом резко набрать потерянный вес, нужно плавно снижать вес. Минус 10-20 это реально и не опасно для вашего здоровья.

если ваша цель сила, то вы можете пожать сколько кг? Ну здесь очень тяжело ответить, все зависит от того сколько вы сейчас жмете, если вы пришли в зал и жмете 30 кг, то к концу года вы уже можете пожать 60-70 кг, если жмете 60, то можете пожать 100 кг.

Главное ходить в зал, тренироваться правильно и тогда вы получите хороший результат и будете собой довольны.

Еще забыл сказать, если качаться с помощью стероидов. Во первых не рекомендуют в первый год тренировок их использовать. Почему? А потому, что первый год считается самым лучшим, у вас прогресс без анаболиков будет очень хороший. Зачем тогда использовать допинг? Минус стероидов в том, что они имеют побочные эффекты и то что к ним привыкает организм и со временем нужно использовать что раз мощнее препараты, так как слабые уже не берут! Ну и есть такая штука как откаты после курса стероидов.

Короче скажу так, качайтесь натурально 2-3 года и уж тогда если сильно хочется, то начинайте принимать их. Какие плюсы? Вы накачаетесь в натуральную, а потом стероидами увеличите свое тело еще. Стероиды могут изменить размер ваших мышц, даже тогда, когда вы достигли своего генетического предела (качаясь в натуральную).

Вы типа как в фильме Халк становитесь большими, но не надолго, потом опять откат к прежнему размеру. Изучайте ребята теорию бодибилдинга. Сама тренировка не сделает вас большим как Арнольд, химия тоже не сделает. Сделает все вместе! Тренировки, питание, отдых, и все это должно быть правильным!!!

Я не могу все написать в одной статье, она получится очень длинная, на сайте очень большое количество статей написаны на эти темы, читайте и еще раз читайте.

Скажу вам по секрету, когда я начинал тренироваться, я был эктоморфом (тип телосложения), у меня не было никаких хороших результатов, легкий рельеф появился. Потом бросил спорт на несколько лет. Через 5 лет решил накачаться, я 3 месяца читал разную литературу по бодибилдингу, все в интернете и я за 6 месяцев набрал 10 кг, я был настолько доволен собой. Конечно это были не 10 кг мышц, но мое тело так изменилось, все начали мне делать замечание что я поправился, я не мог нарадоваться. А дело все в знаниях и старании.

Теперь вы видите, какое большое значение имеет знание как правильно качаться. До свидания, желаю вам хорошего чтения моего ресурса и набрать вес или сбросить его, в зависимости какая ваша цель. Год пройдет скоро, и вы будете довольны собой, увидев как ваше тело сильно изменилось, делайте замеры, фотографируйтесь, взвешивайтесь. Не пугайтесь если вес не изменяется, может быть так, что вы сжигание жир, и наращиваете мышцы, вот и не заметны результаты в росте вашей общей массы. А на самом деле рост то идет! Просто вы этого не видите! Удачи вам всем!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум