Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Горизонтальная тяга в блочном тренажере



Горизонтальная тяга в блочном тренажере это упражнение упражнения для спины вы качаете широчайшие спины (низ), середину и низ трапеции, ромбовидные мышцы.


Техника выполнения упражнения:


Сядьте в тренажер, упритесь ногами в опору для ног, возьмитесь за рукоятки двумя руками и держите так чтоб трос был натянут, спину держите ровно, расправьте грудь, ноги в коленях чуть согните. Это и есть исходное положение. Вдохните и тяните рукоятки на себя (к поясу) и выдыхайте в конце. Назад медленно опускайте руки в исходное положение. И повторяйте упражнения.


тяга в блочном тренажере

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  задняя головки дельтовидной
  средние трапеции
  большая круглая мышца
  широчайшая мышца
  ромбовидная мышца
  большая грудная мышца
  длинная головка трицепса











Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум