Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Гормон инсулин



Инсулин – особое вещество (белковый гормон), выделяемое поджелудочной железой у млекопитающих. Поджелудочная железа генерирует гормон инсулин влияя на повышение уровня сахара в крови.

Инсулин видоизменяет сахар на жир. И в зависимости от того, как высок уровень инсулина в организме человека, так же высоко будет и количество жира.

При высоком уровне инсулина человек склонен к набору лишнего веса (ожирению), поэтому таким людям, нужно сидеть на диетах. И употреблять продукты с низким гликемическим индексом.

Спортсмены, которые принимают инсулин для набора массы очень часто кроме роста мышц получают и набор жира.

Для снижения и нормализации уровня инсулина в организме следует исключить из своего рациона легкие углеводы, которые быстро расщепляются и стимулируют выработку гормона инсулина. Нежелательные продукты – мучные изделия, сахар и его заменители, различные подсластители, а так же белый рис.

Сложные углеводы гораздо полезнее для снижения веса и сохранения уровня гормона инсулина на нужном уровне. Продукты, которые можно принимать в пищу в небольших количествах – финики, тыква в любом виде, сладкий картофель, орешки, сухофрукты, не сладкие фрукты и ягоды, кисломолочные продукты (желательно творог, сметана), соки (фреш), овсянка или мюсли, яйца, мясо (предпочтительнее куриная грудка). Белок, как растительный, так и животный важно съедать при каждом приеме пищи около 40 грамм, если питание трехразовое. Очень полезны зелень, овощи и фрукты в любом виде, которых стоит употреблять в сутки не менее 350 грамм. Между приемами пищи, для восстановления уровня гормона в организме, должен соблюдаться обязательный перерыв, не менее 5 часов. В случае неустойчивого уровня сахара в крови может возникнуть чувство голода ранее, чем через 4-6 часа, после предыдущего приема пища. Это свидетельствует о сбое в выработке инсулина. Необходимо отказаться от преждевременных перекусов, дабы не провоцировать повышение уровня гормона, даже если соблюдается строгая диета. В крайнем случае, когда все же возникла острая потребность в приеме пищи – стоит выпить стакан воды. Так же допускается употребление в очень малых количествах жирной пищи, которая не дает увеличение уровня гормона – семечки, орехи или сливочное масло.

Нельзя отходить ко сну с полным желудком, так как за время от ужина до завтрака должно составлять около 11-12 часов, за это время организм усилено расщепляет жиры, содержащиеся в организме. Но длительное голодание приведет к не лучшим результатам – организм начнет брать питательные вещества уже не из жировой ткани, а из мышечной.

Важно отметить, что переходить на подобный рацион стоит не очень резко. Организму нужна адаптация. Резкая смена рациона и скачки в выработке гормона инсулина могут привести к ухудшению состояния здоровья, так как это является стрессом для всего организма в целом. В любом случае, перед сменой рациона желательно проконсультироваться у врача. Но правильное питание и здоровый образ жизни благотворно влияет на самочувствие человека и регулирует не только выработку инсулина, но и приводит в норму уровень и других гормонов.

Гормон инсулин также разработали штучный, в основном его используют для больных на сахарный диабет. Они его должны себе колоть до конца жизни. Если у человека, очень высокий сахар в крови, то без уколов уже не обойтись.

А теперь хочу рассказать, о том, что многие спортсмены бодибилдеры принимают штучный гормон инсулин. Они его используют как анаболик, с помощью него удается увеличить набор мышечной массы. Но с этим гормоном нужно быть осторожным, если его неправильно принимать можно поймать гликемическую кому и умереть, уже были такие случаи. Ни в коем случаи после приема инсулина нельзя ложиться спать! В другой статье вы сможете почитать как принимать инсулин, побочные эффекты от его приема и многое другое!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум