Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



График тренировок по бодибилдингу



Каждый уважающий себя бодибилдер, а уж тем более бодибилдер-профессионал имеет график своих тренировочных занятий. Это дает возможность заранее определиться с тем какой вид упражнений, на какую группу мышц, будет выполняться в тот или иной день. График тренировок по бодибилдингу составляется в зависимости от целей, которые спортсмен ставит себе. Как правило, график составляют за определенное время до начала той или иной программы. Для того чтобы успеть подготовиться (приобрести спортивное питание, составить рацион питания, режим дня). Часто, спортсмены прибегают к помощи в составлении графика тренировок. Но обычно так бывает лишь у начинающих бодибилдеров. Так как опытные атлеты знают свой организм очень хорошо и сами знают какой подход к нему будет правильным.

График тренировок по бодибилдингу, не может быть каким то определенным. Он выстраивается в зависимости от множества факторов. Сюда можно отнести условия в которых спортсмен занимается, время тренировки, цель (набрать мышечную массу или просушить организм), время занятия. Как правило, в неделю бодибилдеры тренируются от трех до пяти дней в неделю. Обычно это понедельник, среда, пятница, либо же все будние дни недели. Так же в составлении графика очень много зависит от того как человек проводит свой день. Если днем он занят работай, то естественно, что тренировка должна проходить в вечернее время, если же день свободен, то рекомендуется утро посвятить легкой пробежке на небольшую дистанцию, а в середине дня посетить тренажерный зал. Сразу стоит обратить внимание, что второй вариант, используется, как правило, среди профессиональных бодибилдеров, так как практически все свое время они могу проводить в тренажерных залах, тем самым готовя себя и свое тело к соревнованиям. Во время тренировки, желательно не совмещать упражнения для набора массы с упражнениями для сушки, так как редкий организм может благополучно комбинировать эти упражнения. Скорее всего результата не будет не в том, не в другом. График тренировок на набор массы должен быть составлен отдельно от программы на сушку тела.

В случае правильно составленного графика, правильного и качественного выполнения всех его условий, результат непременно будет достигнут. Но, как и во всем, не стоит ждать результата молниеносно. Нужно достаточно долгий период соблюдать все правила тренировок, правильного питания, режима дня, лишь при строгом выполнении всего этого, можно ждать высоких результатов в бодибилдинге.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум