Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Хочу похудеть на 5 кг



Часто мы ставим себе размытые цели, такие как: хочу похудеть на 5 кг, хочу миллион долларов, хочу отношения...

Этих целей трудно достичь, потому что в них нет конкретики, нет дат, нет понимания, для чего нам это нужно. Если мы знаем, для чего нам это нужно, и к какому сроку это нам нужно, то гораздо легче и естественнее добиваемся своего. Не будем трогать отношения и финансы, поговорим о похудении. Формулируем цель реалистично и конкретно. Сначала нужно понять, за сколько можно похудеть на 5 кг, и найти свою мотивацию.

Если похудение планируется к празднику, то нужно посчитать в неделях, сколько осталось до праздника. Если осталась неделя, то цель не будет выглядеть реалистично, и ничего хорошего не выйдет. Минимальный срок для 5 кг составляет месяц, а лучше 2. Итак, срок - 2 месяца, мотивация - праздник. Получается такая цель - за 2 месяца хочу похудеть на 5 кг, чтоб на празднике быть красивее всех (ну, или влезть в платье).

Что же делать, если праздник через месяц, как быстрее похудеть? Форсировать события нужно грамотно, не нужно объявлять голодовку или сидеть в спортзале по 5 часов - организм испугается и даст обратную реакцию. Лишний вес станет уходить плохо, и будет уходить не из жира, а из мышц, что повлечет за собой дряблость тела, и никакой привлекательности.

Отправляемся в магазин спортивного питания. Говорим консультанту о своих потребностях, и он предложит несколько вариантов. Попросите его рассказать подробнее о каждом варианте - это его работа, он все подробно объяснит, и можно выбрать подходящую добавку для похудения.

Но нужно отметить тот факт, что похудение, приуроченное к какой-либо дате имеет свои минусы. Наш мозг воспринимает всю информацию, как есть и осуществляет желаемое. В нашей цели четко прозвучала дата и зачем нам это. Итак, цель достигнута, праздник прошел отлично, все восхищались вашей стройностью и красотой... Что дальше? Дальше "галочка" - задание выполнено, можно возвращаться к привычному образу жизни. Часто после таких диет люди набирают даже больше вес, чем было до диеты. Чем медленнее вы худеете, тем меньше изменений в вашем привычном образе жизни, и тем легче принять незначительные нововведения в свою жизнь на постоянную основу.

Например, в первую неделю похудения снижаем потребление сладкого, если уж сильно хочется - оставляем одну конфетку до обеда. Вторую неделю начинаем делать физические упражнения - здесь главное постепенно. Если Вы никогда не занимались, не стоит бежать сразу в спортзал и покупать годовой абонемент. Начните дома по 10 минут качать пресс, или ягодичные мышцы, или вообще любые упражнения, которые захочется (можно танцевать). Благо сейчас в интернете полно бесплатных видео на эту тему. Потом начнете увеличивать понемногу время. И только когда почувствуете необходимость, можно купить абонемент в спортзал.

Даже при таких минимальных изменениях в привычном образе жизни, постепенно тело начнет меняться. Тут главное регулярность и осознанность. Не придумывайте себе отговорок и оправданий! Одна конфета, значит одна! Каждый день 10 минут танцев - значит каждый день (в выходные можно отдохнуть, но только 2 дня в неделю). Если настроить себя таким образом и верить в результат, то все получится!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум