Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как быстро накачать тело



Как быстро накачать тело? На самом деле, этот вопрос интересует многих людей, которые давно мечтают о красивой фигуре. Сразу стоит понимать, что не удастся добиться высокого результата за несколько недель, и даже за пару месяцев. Первые видимые изменения можно будет заметить минимум через три месяца, и это при условии, что человек будет соблюдать диету, и заниматься по персональной программе.

Чтобы точно понимать, как максимально быстро накачать тело, следует внимательно прочесть данную статью, и тогда все вопросы отпадут сами по себе.


Программа тренировок


Составить ее может каждый самостоятельно, но только при наличии определенных знаний. Если же они отсутствуют, лучше доверить это дело профессионалам, которые имеют опыт в этом. В программу необходимо включать многосуставные упражнения, проще говоря - базовые. Они включают в работу максимальное количество мышц, что и сказывается на итоговом результате.

От изолированных упражнений стоит отказаться на первых порах. Они используются, как правило, для того, чтобы доработать только одну мышцу. Это необходимо тем, кто уже имеет накаченное тело. В качестве базового упражнения для груди делать жим штанги лежа на прямой скамье. Для спины и частично ног, необходимо делать становую тягу. С этим упражнением нужно быть предельно осторожным, ибо есть риск получить травму. Для проработки ног, следует приседать со штангой. При необходимости, надевать ремень, дабы не перегрузить поясницу.


Питание


За сколько можно накачать мышцы? Человек сможет обрести красивую фигуру так же при условии правильного питания. Важно, чтобы организм получал большое количество белков, которые собственно и помогают мышцам расти, и углеводов, которые насыщают организм энергией.

Не всегда есть возможность потреблять правильную пищу. В таком случае, оптимальным вариантом становится спортивное питание. Основным питанием является протеин. Это вещество, основа которого представляет собой натуральный белок. Принимая протеин, и отказавшись от жирной и прочей вредной пищи, есть реальный шанс привести фигуру в порядок в максимально быстрые сроки.

Тот, кто знает, как быстро накачать тело, обычно самостоятельно прошел через все трудности и преграды на пути к успеху. Хорошо, когда рядом есть грамотный советчик, который скажет, как правильно действовать в той или иной ситуации. Хочется верить, что этот материал станет именно таким советчиком, и поможет разобраться с тем, как быстро накачать тело.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум