Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как быстро похудеть в домашних условиях



Вопрос, как быстро похудеть в домашних условиях заботит людей по разным причинам. Некоторым не хватает времени на поход в спортзал, некоторым не позволяют финансы, а есть и такие случаи, что поблизости просто нет никакого спортзала вообще. Итак, можно ли похудеть не тренируясь вообще? Можно, но есть вероятность, что тело будет дряблым и не привлекательным.

Цель ведь,не просто похудеть в значении веса, а стать привлекательнее и стройнее. Бывают случаи, когда люди имеют избыточный вес и это отражается негативно на здоровье - нагрузка на сердце, артериальное давление, варикозное расширение вен. В этих случаях уже не до привлекательности, тут стоит вопрос о жизни и смерти. Но сейчас не об этом. Итак, если нет возможности ходить в спортзал, но очень хочется похудеть, то можно делать аэробную нагрузку просто на улице. Имеется в виду быстрая ходьба. Так как быстро и эффективно похудеть помогает интервальная тренировка - можно чередовать быструю ходьбу с короткими пробежками, например, 5 минут ходьбы + 1 минута пробежки. Начинать можно с 15 минут в день, 3 раза в неделю. Постепенно можно довести до 40-ка минут, и даже до 5 раз в неделю.

Так как быстро похудеть в домашних условиях сложно, можно еще поработать над питанием. Нужно убрать из рациона сладости и чересчур жирную пищу, ограничить потребление различных соусов, и, желательно, пить меньше сладкой газировки. Люди тяжело воспринимают любое ограничение. И когда возникает слово "диета", то сразу же хочется есть еще больше. Как же быть?

Возможно ли похудение без диет и ограничений? Тут уже на помощь приходит психология. Нужно себя настраивать, что это здоровый образ жизни, а не диета. Тогда становится намного меньше сопротивление и человек из страдальца, ограничивающего себя в питании превращается в героя - ведущего здоровый образ жизни.

Итак, подведем итог. 3 раза в неделю "прогулка на свежем воздухе" + замена сладостей на сухофрукты, газировку сменить обычной водой, соусы заменить оливковым маслом, белый хлеб - ржаным. Через месяц - два уже будут заметны качественные изменения. Для наглядности результата, можно сделать замеры объемов (талии и бедер) и записать. Через неделю, можно повторить процедуру и сравнить результаты. Можно так же записывать вес. И еще - желательно, чтобы все живущие рядом с худеющим поддерживали его. Не покупали домой сладости и газировку. Не уговаривали его, что "если нельзя, но очень хочется, то можно"... Тогда процесс похудения будет протекать быстрее и приятнее.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум