Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как избавиться от лишнего веса



В наше время этим вопросом задается подавляющее большинство женщин, в интернете можно найти миллионы статей на эту тему, а женщин, нуждающихся в похудении, становится все больше. Так как избавиться от лишнего веса, чтобы он не вернулся, увеличившись вдвое?

как избавиться от лишнего веса

Некоторые женщины и молодые девушки ищут способы похудеть на десять килограмм за неделю или на пять килограмм за три дня-это не правильный подход. Когда человек теряет вес слишком резко, потерянные килограммы обязательно возвращаются в скором времени, потому что организм не привык еще к таким изменениям. К тому же некоторые женщины во время резкого похудения становятся раздражительны и даже немного агрессивны. Из этого можно сделать вывод, что излишне строгие диеты не только приносят временный успех, но и причиняют вред. Это не значит, что можно обжираться в десять часов ночи. Худеть нужно, но постепенно, чтобы организм привык к вашему новому питанию.

Сразу все вычеркивать из своего рациона не стоит, делать это нужно со временем, в течение десяти, пятнадцати дней (за это время человек тоже худеет). Сначала перестаньте часто употреблять мучное (к этому относится все мучное, макароны и хлеб), затем вообще исключите, потом также со сладостями (исключением является горький шоколад) и т.д. Во время диеты не употребляйте газировку и продукты, содержащие в себе глютамат натрия -: чипсы, кирьешки и т.п.

Желательно отказаться от острого, так как оно усиляет аппетит. Ешьте чаще фрукты. Чтобы было приятнее их употреблять, нарезайте красивее и аппетитнее.

Установите правильный режим.

Ложитесь спать в девять, десять, пока не очень голодны.

После шести вечера не ешьте, потому что обмен веществ, когда солнце садится, очень низкий. Своего пика он достигает с одиннадцати до трех, время обеда.

Поэтому завтрак и ужин должны быть легкими, а обед основным сытным приемом пищи. Не ешьте никогда до отвала и даже не досыта, потому что сигнал о сытости поступает в мозг с опозданием на двадцать минут. Так что ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

Занятия спортом для похудения очень нужны! Можно бегать по утрам, крутить обруч, скакать на скакалке, ходить в бассейн на плавание, кататься на велосипеде, выберите тот вид спорта, который приносит вам удовольствие. Упражнения должны быть регулярными, хотя бы четыре раза в неделю. Подобные тренировки должны быть не меньше чем через два часа после приема пищи. Много пейте воды, часто двигайтесь. А когда сбросите сколько нужно, продукты опять же добавляйте постепенно, понемногу.

Эти советы вам помогут как сбросить лишний вес, так и улучшить здоровье.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум