Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как избежать боли в спине во время тренировки



1. Не переборщи с весом. Наверно не раз видел, как люди в спортзале стараются наложить на штангу чем побольше и показать какие они сильные.

Но делая так каждый раз, на каждой тренировке, ты мало того, что получишь перетренированость, но и большой риск, что получишь травму спины. Ты не профессионал и не готов к таким нагрузкам, даже профессионалы, дают своим мышцам отдохнуть от нагрузки, ведь травма в бодибилдинге может вас отправить в отпуск на недели или месяцы, так что лучше не рисковать.

2. Не перекачайся с мертвыми тягами. Если ты не являешься профессионалом, который готовится к соревнованиям , то будь осторожны и не перестарайтесь при частом выполнении этого упражнения. Мертвые тяги - это популярное и очень хорошее упражнение на развитие мышц и силы. Запомни, что неправильно выполненное упражнение увеличивает риск получить травму.

3. Удостоверяйся, что ты делаешь полное движение во время выполнения каждого упражнения. Неполные движения и нехватку техники может стоить тебя травмой. Обрати особенное внимание во время тренинга живота и спин на то как ты тренируешь.

4. Поднимай медленно, если ты поднимаешь вес слишком быстро с земли то вызывает ненужную нагрузку на свой хребет.

5. Техника это основа - всегда нужно помнить о технике. Следи всегда за правильным выполнениям каждого упражнения, особенно если ты начинающий, ведь именно из-за неправильной техники ты можешь получить травму.

6. Всегда ты можешь попросить о помощи инструктора или опытных коллег из спортзала, чтоб тебе подсказали как правильно выполнять данное упражнение.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум