Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как накачаться начинающим?



Все спортсмены прошли долгий, тернистый путь от новичка до опытного, а то и профессионального представителя своего вида спорта. И можно с уверенностью заявить, что каждый из них ошибался, применял неправильные методики и слушал бессмысленные советы от старших товарищей, которые тоже мало что смыслили в наборе массы. Таким образом, «набивая шишки» и набираясь опыта, эти спортсмены уже задолго до нас нашли правильные и оптимальные подходы к тому, чтобы без потери времени и лишних усилий достичь поставленной цели.

Как накачаться начинающим? Ну, для начала необходимо определиться с типом собственного телосложения, а уже исходя из этого – выбирать подходящую программу тренировок, цикличность и прочее. Можно также прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста, который составит индивидуальную программу, с учетом всех нюансов, особенностей и начальной физической подготовки. Тем же, кто собирается заниматься самостоятельно, можно посоветовать не «рвать с места», так сказать, не брать на себя непосильную ношу – большие веса на снарядах, увеличивать без надобности (только из-за упертости собственного характера) время тренировок, увеличивать интенсивность и подобное.

Для того, чтобы новичок начал постепенно достигать нужного ему результата, он должен помнить, что мышцы растут во время отдыха, а не на тренировке. Так что не стоит себя полностью истощать и пускать в расход на каждой тренировке – результат будет только отрицательным. Все должно быть в меру – и тренировки, и отдых, и питание.

Кстати, о питании. Для того, чтобы накачаться, начинающему нужно плотно кушать, но при этом и следить за соотношением углеводов и жиров в пище, а то масса будет набираться, но не желанная мышечная. Также неотъемлемой составляющей любого силового спорта является спортивное питание. Без его применения времени на то, чтобы накачаться уйдет в несколько раз больше. Так что не стоит отказываться от него – это все-таки не химия.

Во сколько лет можно начинать качаться. Обычно этот возраст колеблется в пределах 14 - 15 лет. Именно в этот период начинается усиленный рост мышечной ткани и скелета под воздействие гормонов. К тому же организм юноши в этом возрасте уже более-менее готов к силовым нагрузкам и поднятию тяжестей – физиологическая база уже для этого сформирована.

Можем также посоветовать читать спортивную литературу, смотреть видео в сети и общаться с опытными атлетами – однозначно для себя новичок сможет извлечь что-то полезное.

Итак, как накачаться начинающим мы осветили, главное чтобы было желание, а все остальное придет с опытом и по истечению времени. Также данная статья подойдет в случае типа «Хочу начать качаться. С чего начать?».



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум