Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как можно убрать живот в домашних условиях



«Как можно убрать живот в домашних условиях?» - этим вопросом зачастую задаются те представительницы прекрасного пола, которые по той или иной причине не могут позволить себе посещать тренажерный зал в силу своего семейного состояния, места проживания, болезни и т.д.

Очень многие оправдывают себя отсутствием плоского животика, ссылаясь на то, что диеты не помогают, сколько б на них не сидели, или жира так много, что его попросту «не растопить». Но это не более чем отмазки, потому что добиться плоского живота не могут только ленивые девушки.
Ведь быть стройной не только привлекательно внешне, но и прекрасно и комфортно внутренне. Не стоит банально оправдываться, что удобней быть полной. Ведь будь девушка стройной, подтянутой, вряд ли б она отказалась от такой фигуры добровольно.

упражнения чтобы убрать живот

Достаточно не винить себя в плохом метаболизме и обжорстве, как бы данными по генетической наследственности. Сейчас огромное количество вариантов, как бороться с избыточным весом, которыми пользуются женщины по всему миру. Самое главное это желание быть красивой.
Самый эффективный метод борьбы с жиром на животе – это физические нагрузки на эту группу мышц. Спорт – отличный способ сжигания калорий. Отличными помощниками в этом деле являются плавание, бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде. Как минимум каждый день нужно уделять 30 минут физ. нагрузкам, постепенно увеличивая время и темп.

Упражнения чтобы убрать живот должны быть и силовыми. С их помощью разгоняется метаболизм, увеличиваются объемы мышц и соответственно сжигается жир. Поэтому не только можно распрощаться с лишними жировыми отложениями, но и прокачать завидный пресс. Необходимо выполнять скручивание, жим ногами, подъемы ног, подъемы корпуса, чтобы достичь результата. Идеальным графиком занятия будет чередования выполнения упражнений: день работаете над собой, день отдыха. Благодаря таким нагрузкам можно избавиться и от целлюлита.
Как уже было упомянуто выше, при отсутствии времени на тренажерный зал, но есть достаточные финансовые возможности, разумным ходом будет приобрести нужные тренажеры и заниматься у себя дома в любое комфортное время.

Не последнюю ступень в достижении идеального тела занимает питание. Каждый, кто хочет похудеть, в любом случае должен придерживаться определенного рациона, оптимального соотношения жиров, белков и углеводов.

Как правило, при переходе на правильное питание стоит употреблять пищу, которая содержит достаточное число мононенасыщенных жиров. С их помощью сердце укрепится и сможет выдержать все силовые нагрузки.

Для определения нормы калорий для каждого человека лично, в интернете предоставлено огромное количество различных формул и приложений.

В заключении стоит отметить, что сантиметры будут уходить не сразу, главное желание и терпение, ведь теперь, прочитав статью, каждый будет знать, как убрать живот в домашних условиях раз и навсегда без особых усилий.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум