Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как набрать массу без стероидов?



Набрать массу без стероидов способен любой человек, с любым телосложением, в возрасте от 21 до 40 лет. Это связано, прежде всего, с индивидуальными особенностями организма. Молодые юноши не набирают массу из-за формирования организма в целом, а после 40 метаболизм начинает существенно замедляться. Наиболее подходящий возраст дял начала тренировок- 16-17 лет. До этого лучше заниматься плаванием, работать со своим весом на турниках или брусьях, делать пробежки- все это даст отличную базу для дальнейших достижений.


Как же все-таки набрать массу без стероидов и иных добавок?


Прежде всего, нужно отрегулировать свое питание. Питание на массу должно включать обильное количество калорий, белка, сложных углеводов, а также, витамины и минералы. Без качественного питания не помогут никакие стероиды - это нужно запомнить!

Нужно качественно отдыхать. Ложиться спать в одно и то же время, по режиму, желательно, до полуночи. Без этого условия набор массы невозможен - невыспавшись, вы будете чувствовать себя вяло и слабо, и не сможете, как следует потренироваться.

Грамотные тренировки. Нужно использовать в тренинге преимущественно базовые упражнения, отодвигая на второй план изолированные. Приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, турник и брусья с отягощением- ваш хлеб. Лучше всего будет совмещение двух упражнений на одной тренировке по воздействию на мышечную группу - так, лучшим вариантом будет совмещение жима лежа и отжиманий на брусьях.

Безусловно, стероиды существенно облегчают процесс набора мышечной массы. Но, они никогда не заменят пахоту, соблюдение режима и питания - трех китов, на которых держится бодибилдинг.

Стоит сделать замечание по поводу питания. По своей важности оно все-таки незначительно, но важнее тренировок. Без качественного питания вы не сможете набрать ни грамма мышц, но здоровье попортите существенно.

И, напоследок, пару слов по поводу тренинга. Желательно иметь свободный график посещения зала. Иногда может показаться, что нету сил для тренировки - в таком случае лучше перенести ее на следующий тренировочный день, прогрессу это явно не помешает, зато, хорошенько восстановившись, вы сможете потренироваться более продуктивно. Нужно внимательно прислушиваться к своему телу и уметь отличать лень от усталости.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум