Главная









Тут можно купить курс Туринабола соло-отзывы и схема приема


Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как набрать вес девушке



Как ни странно, в наше время вопрос о том, как набрать вес девушке стоит также остро, как и вопрос как скинуть лишний вес. Генетические предпосылки очень трудно обмануть. Стоит ли лишний раз напоминать, что недостаток веса совсем не полезен для физического и психического здоровья девушек. К сожалению, данная проблема способна стать основной причиной снижения репродуктивной функции у женщин.

Для девушек, которые занимаются бодибилдингом вопрос набора веса важен для того, чтоб увидеть результаты кропотливых тренировок в виде упругих мышц и подтянутых форм. Согласитесь, гораздо приятнее смотреть на девушку, у которой все пропорционально развито, чем на худышку.

Однако, стараясь быстрей поправиться, помните, что быстрое увеличение веса может привести к ряду заболеваний, таких систем как сердечнососудистая и пищеварительная. Для того чтоб избежать подобных неприятностей необходимо разработать специальную диету вместе со специалистом. Не стоит забывать, что наличие жировой прослойки у девушки обусловлено самой природой. Для того чтоб набрать вес, помимо диеты стоит внимательно пересмотреть дневной режим.

Постараться уделять как можно больше времени сну и отдыху. В питании необходимо помнить, что ни в коем случае нельзя есть все подряд и в больших количествах. Обязательно необходимо подготовить организм к более насыщенному употреблению пищи. Перед каждым приемом пищи диетологи советуют выпивать стакан сока (лучше свежевыжатого). Это повысит аппетит и позволит чуть увеличить привычную порцию пищи. Дневной рацион обязательно стоит разделить на пять-шесть приемов и постараться выделить время для отдыха после еды. Ни в коем случае не пропускать приемы пищи, не допускать, чтоб организм голодал. В ежедневном рационе всегда должны присутствовать высокоэнергетические продукты, такие как жирный творог и кефир, яйца, куриное мясо, орехи, сухофрукты, рыба.

Особое внимание обратить на жиросодержащие продукты. Использовать для заправки салатов оливковое или подсолнечное масло, в большом количестве употреблять сыры с невысоким индексом жира. Не забывать об употреблении большого количества жидкости. Не меньше 2 литров в день. Пить можно не только чистую воду, но и свежевыжатые соки, чай, кофе.
Физическая активность должна свестись к работе с большими весами и небольшим количеством повторов.



Похожие статьи :

Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2014             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум