Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Красивое тело



Чтобы получить красивое накаченное тело вам придется немного попотеть, этого нельзя добиться за один день или месяц.

красивое тело

Вам придется потратить несколько лет, а чего вы хотели это такой спорт что сразу все не бывает, нужно тратить время и силы в зале чтобы достичь своей цели.

И не верьте ни каким рекламам по телевидению и в интернете как накачать мышцы за 1 месяц, все это чистое вранье! За такие краткие сроки как бы вы не старались, вам не удастся это сделать.

Против природы не попрешь, есть такая пословица, ну не могут физически мышцы быстрее расти!

Ну есть один способ природу перехитрить с помощью анаболических стероидов, но лично мне этот вариант не нравится и даже с помощью анаболиков за 1 месяц вы не сможете накачается и выглядеть как профессиональный культурист. Конечно изменения будут но очень далеки к идеальному телу.

Вот несколько советов как накачать красивое тело :

1 Занимайтесь регулярно тренировками, не пропускайте их! Исключение может быть когда вы заболели или получили травму в бодибилдинге (растяжение или еще что-то).

2 Делайте ваши тренировки интенсивными, именно после тренировки растут мышцы, если вы делаете слабые физические нагрузки мышцы не хотят расти, они к ним привыкают поэтому все время нужно увеличивать нагрузку.

3 Правильно составленная программа залог вашего успеха! Без правильной программы вам не удастся хорошо накачать мышцы, вы либо будете мало тренироваться либо слишком много, и мышцы не будут успевать восстанавливаться.

Нужно грамотно распределить каждую тренировку вы качаете ту или иную группу мышц.

4 Хороший сон плюс отдых без него тоже не получится ничего, именно тогда они растут, не забывайте об этом.

5 Правильное питание, тоже очень важный фактор. Нужно употреблять много калорий (белки, жиры, углеводы), многие скажут белки самые главные, от них растут мышцы, да, но если не будет хватать углеводов, то организм их будет расходовать на другие потребности. Ведь организму нужны углеводы (топливо) для энергии которую он расходует на: дыхание, пищеварение, мышление, на ходьбу и другие действия.

6 Качайте все части вашего тело, чтобы тело увеличивалось пропорционально, есть парни которые не качают ноги, это выглядит не красиво, верхняя часть тела накаченная (руки, плечи, грудь), а нижняя нет (ноги худые).

7 психология разума, некоторые утверждают если думать и представлять как ваши мышцы растут и увеличиваются в размере, это хороший стимул к их росту. В организме вырабатываются разные гормоны, а уровень кортизола (гормона стресса уменьшается) и это все хорошо влияет на рост мышц.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум