Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как накачать внутреннюю часть грудных мышц



Для тех кто хочет накачать себе грудь (грудные мышцы) нужно использовать разные упражнения на грудь. В этой статье пойдет речь о том как накачать внутреннюю часть грудных мышц.


Как накачать внутреннюю часть грудных мышц

Первое упражнение для этого подойдет жим штанги узким хватом. Именно это упражнение прорабатывает внутреннюю часть грудных мышц. Делать его сложнее чем жим штанги обычным хватом, так, как сильная нагрузка идет и на трицепс, кроме этого, сложнее держать равновесии штанги.

Упражнение делается на обычной горизонтальной лавке, детально почитать о технике выполнения вы можете перейдя по ссылке на другую статью о данном упражнении.

Второе упражнение это отжимание от пола (ладони повернуты друг к другу), возможны вы не делали никогда такие отжимания. Они сложнее от обычных, так как задействуются другие части ваших мышц, которые не совсем развиты или слабо. Можно дополнительно добавить еще рюкзак с весом на плечи.

Третье упражнение это разводки с гантелями, упражнение хорошее, но нужно уметь правильно делать технику упражнения и быть осторожным с весом, чтоб не потянуть себе мышцу, и не травмировать себя.

Четвертое упражнение это сведение рук кроссовере (в тренажере), локти должны быть чуть согнуты, не нужно сгибать и разгибать полностью!

Пятое упражнение это пуловер с гантелью. Внимание! Не нужно брать очень большую гантель, так как есть риск бросить ее себе на лицо! Из-за того, что ваши дельты могут отказать от утомления.

Теперь вы знаете как накачать внутреннюю часть грудных мышц, с помощью каких упражнений можно это сделать. Понятно, что нужно составить правильную программу тренировок, потом ее изменять и заменять упражнения, организм имеет свойство привыкать к нагрузкам и упражнениям.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2019             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум