Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Бодибилдинг результаты



Вы наверное знаете что нельзя заниматься бодибилдингом как ни будь, у вас должна быть правильно составленная программа. И для того чтоб вам было понятно прогрессируете ли вы от занятий, вам нужно завести тетрадь и в ней начать записывать свои достижения.

бодибилдинг результаты

Бодибилдинг результаты :

Первое запишите свою программу тренировок, которою нужно будет менять через 1 — 2 месяц на следующую, чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же упражнениям. Из-за этого ухудшается их рост.

Второе взвешивайтесь каждую неделю. Взвешивание делайте примерно в одинаковое время, например перед сном или утром как только встали, потому что после сна у вас один вес, а после завтрака когда вы поедите уже будет другой, отличие в пол кило или больше.

Третье делайте регулярно замеры частей вашего тела: груди (объем грудной клетки), руки (бицепс), талии (ее объем), ноги (бедро) и т д. Конечно не каждый день а раз в месяц.

Четвертое делайте фотографии своего тела раз в месяц, так вы сможете увидеть результат, потому что вы смотрите на себя в зеркало каждый день и не замечаете изменения, мышцы растут (увеличиваются в объёме) каждый день по миллиметрах или еще меньше.

Пятое записывайте в тетрадь увеличения своей силы в жиме приседаниях и других упражнениях : день, число месяц, так вы потом увидите с какой скоростью вы прогрессировали.

В зависимости от вашей программы тренировки, питания, отдыха (восстановления после качалки ), сна у вас будут разные бодибилдинг результаты, старайтесь не ленитесь. Почитайте разные статьи на сайте чтобы понять как нужно правильно тренироваться, и у вас все получится!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум