Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как пить протеин



Вопрос, как пить протеин, задают наверно только новички, записавшись в зал они сразу узнают что есть такой чудесный порошок под названием протеин, от которого растут мышцы и сразу его покупают.

Если говорить правду я даже не знаю, а помогает ли он на самом деле, да я тоже его когда то покупал. Первое что вам нужно знать, протеин нельзя пить сразу много!

От этого вы не получите лучший результат и мышцы не вырастут больше! Почему нельзя пить много протеина?

А потому что наш организм за один прием пищи не может усвоить больше 20-30 грамм белка. Если вы выпьете 50 грамм, то остальное количество протеина не усвоится организмом, иными словами вы его спустите в унитаз в прямом значении этого слова. Он не переварится желудком, а выйдет вместе со всеми отходами в туалет.

Теперь думаю вам стало понятно 1 прием ровен 20-30 грамм не больше, почему пишу 20 или 30. Некоторые ученные утверждают что 20 грамм, другие говорят что культуристы привыкают к белку и их организму нужно его больше 30 грамм, а если занимаетесь долго (несколько лет) то ваш организм сможет переварить и 40 грамм белка.

Теперь давайте поговорим о вашем весе, от этого тоже много зависит! Если вы весите 50 кг то ваш организм переварит 20 грамм если же ваш вес 100 кг то понятно что организм сможет больше 40 грамм переварит, ведь чем больше вес человека тем он больше тратит энергии и больше кушает.

Как пить протеин? Берете стакан с теплой водой! Не горячей и не холодной! А именно теплой градусов 30, если будет кипяток, то это не хорошо качество белка станет хуже и витамины которые есть в нем начнут уничтожатся. Если учили химию в школе то должны это знать. Если вода будет холодная вы не сможете нормально порошок протеин растворить в воде.

На пачке пишет в 100 граммах порошка содержится 80 грамм белка, теперь вспоминаем математику.

Делим 80 на 4 получаем 20 грамм. значит нужно 100 поделить на 4 будет 25 грамм порошка. 1 чайная ложка это 5 грамм (маленькая ложка которой ложите сахар в чай), значит 5 таких ложек и будет 1 порция порошка для протеинового напитка.

Как видите нет ничего сложного, как приготовить протеин. Надеюсь вы поняли как пить протеин. Чуть не забыл написать, интервал между приемами протеина должен быть 1,5-2,5 часа именно столько времени нужно организму чтобы переварить белок.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум