Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как побороть чувство голода?



Если вы садитесь на диету, вам нужно меньше кушать. Но как побороть чувство голода? Если не уменьшите количество употребляемой пищи, то худеть не начнете.

На самом деле чтобы побороть голод можно, есть несколько способов :


Во первых нужно заменить пищу высоко калорийную на низко калорийную.


Вы скушаете один и тот же объем пищи, но по калориях она будет отличаться


Во вторых нужно кушать медленно, так организм будет лучше насыщаться и вы меньше съедите.

Также чувство голода можно заменить выпив стакан воды или скушав 1 яблоко, вы утаите голод, но не получи калорий или очень мало.


Если человек много работает, он забывает, что ему нужно кушать, и пропускает прием пищи, но это не совсем хорошо, так можна заработать язву. Лучше перекусить чем то легким (низко калорийным) и продолжить работать дальше.


Кушать маленькими порциями по 4- 5 раз, вы будете медленно насыщать организм едой и он все будет усваивать не давая еде превратится в жир.


Если уж сильно хотите есть, то можете кушать продукты богатые на белок, с низким содержанием углеводов и жиров. (Творог, белки яиц, рыба, постное мясо - эти продукты богаты белком, а он не имеет свойства превращаться в жир!). В природе существует очень мало продуктов, которые содержат только одни белки, чтобы посмотреть какие и выбрать, смотрите в таблицу калорийности продуктов.

Фрукты и овощи можете кушать, они низко калорийны и не опасны, кроме нескольких, которые содержат быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум