Как побороть чувство голода?

Если вы садитесь на диету, вам нужно меньше кушать. Но как побороть чувство голода? Если не уменьшите количество употребляемой пищи, то худеть не начнете.

На самом деле чтобы побороть голод можно, есть несколько способов :

Во первых нужно заменить пищу высоко калорийную на низко калорийную.

Вы скушаете один и тот же объем пищи, но по калориях она будет отличаться

Во вторых нужно кушать медленно, так организм будет лучше насыщаться и вы меньше съедите.

Также чувство голода можно заменить выпив стакан воды или скушав 1 яблоко, вы утаите голод, но не получи калорий или очень мало.

Если человек много работает, он забывает, что ему нужно кушать, и пропускает прием пищи, но это не совсем хорошо, так можна заработать язву. Лучше перекусить чем то легким (низко калорийным) и продолжить работать дальше.

Кушать маленькими порциями по 4- 5 раз, вы будете медленно насыщать организм едой и он все будет усваивать не давая еде превратится в жир.

Если уж сильно хотите есть, то можете кушать продукты богатые на белок, с низким содержанием углеводов и жиров. (Творог, белки яиц, рыба, постное мясо - эти продукты богаты белком, а он не имеет свойства превращаться в жир!). В природе существует очень мало продуктов, которые содержат только одни белки, чтобы посмотреть какие и выбрать, смотрите в таблицу калорийности продуктов.

Фрукты и овощи можете кушать, они низко калорийны и не опасны, кроме нескольких, которые содержат быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом.

Похожие статьи :

• Самые частые причины переедания
• Как правельно похудеть
• Как сжечь жир с живота
• Диета для плоского живота
• Как накачать красивый пресс
• Как избавится от жира на животе
• Похудение без диет
• Можно ли похудеть не тренируясь?
• Продукты для похудения
• Качая пресс можно убрать живот?
• Здоровое похудение
• За сколько можно похудеть?
• Как углеводы превращаются в жир
• Как сделать красивую талию
• Как быстро и эффективно похудеть?
• Хочу похудеть на 5 кг
• Действенные диеты для похудения
• Как быстро похудеть в домашних условиях?
• Здоровая диета для похудения

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: