Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как поддерживать себя в хорошей физической форме в домашних условиях?



Недостаток двигательной работы, вызванный условиями современной жизни, привел к ухудшению здоровья населения. Гиподинамия стала причиной увеличения заболеваний сердца, сосудов, суставов, внутренних органов, нервных расстройств и других недугов. Занятия физическими упражнениями — это лучший способ укрепить здоровье и создать заслон болезням.

Развитая сеть современных спортивных комплексов с квалифицированным тренерским штатом создает все условия для эффективных занятий разными видами спорта. Но такое удовольствие не всем по карману. Положение может усложнить и дефицит времени, и отдаленность проживания, а также другие обстоятельства.

Как поддерживать себя в хорошей физической форме в домашних условиях

Как поддерживать себя в хорошей физической форме в домашних условиях, если нет возможности посещать тренировочный зал? Одним из лучших способов решения данной проблемы может стать регулярное выполнение утренней зарядки. Ежедневные занятия с посильной нагрузкой помогут пробудить и подготовить организм к трудовому дню. Подобрать необходимые комплексы упражнений можно в соответствующей литературе, а также в сети. Приобщение к утренней зарядке не только дисциплинирует человека, но и способствует укреплению здоровья, а также готовит организм к более серьезным нагрузкам.

Как поддерживать себя в хорошей физической форме в домашних условиях, если этап утренней зарядки удачно пройден и возникло желание к дальнейшему совершенствованию? В этом случае можно приступить к занятиям атлетической гимнастикой без отягощений, также проводя тренировки дома, но уже в другое удобное время, поскольку выполнение утренних упражнений прекращать не следует.

На первых порах будет достаточным выполнение следующих упражнений в указанной последовательности: приседания, упражнения для мышц живота и спины, отжимания, подтягивания на перекладине. Завершить комплекс следует движениями на гибкость и расслабление.


Требуемые рекомендации :


  • Перед началом тренировок следует получить медицинское разрешение.
  • Помещение для занятий должно хорошо проветриваться.
  • Одежда должна иметь свободный размер и натуральный материал.
  • При выполнении тренинга количество повторов в каждом упражнении подбирается по силам и возможностям.
  • Заниматься на начальном этапе лучше через день.
  • Не проводить занятий после еды и перед сном.
  • В ходе тренинга полезна успокаивающая классическая музыка.

Рекомендуемый комплекс не только поможет укрепить здоровье, но и подготовит организм к занятиям с атлетическими снарядами.

Если вам нужно сбросить лишний вес, не помешает бег на улице, дома конечно не получится бегать. Хотя, если у вас есть беговая дорожка, то можно. Но она не дешевая штука, а также занимает много места.
Бег очень хороший способ для похудения, так как с помощью бега можно сжечь много калорий.

Если вы хотите, чтобы ваши мышцы стали более, рельефными и увеличились в размере, то можно 2-3 раза в неделю тренироваться дома с гантелями. Конечно, что эффект не такой будет как от спортзала, но все же можно улучшить внешность своего тела.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум