Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как качаться



Открыть Вам секрет как правильно качаться? Многие думают записался в тренажерный зал потаскал штангу и все сразу накачался. Не так все просто на самом деле! Так думают те люди которые никогда не занимались.

Бодибилдинг это не простой спорт, на него нужно потратить много времени сил и денег чтоб достичь успеха и иметь супер красивое тело. Так все же как правильно качаться?

1. Нужно записаться в зал, а не тренироваться дома (турник, гантели одного веса и штанга маленькая, Вам не помогут!) Нужно все время увеличивать веса создавать все больше и больше нагрузку на мышцы, они имеют свойство привыкать к нагрузке. Кроме этого нужно время от времени (2-3 мес) изменять програму тренировок. Тренировки нельзя пропускать, даже если лень, все равно нужно заставить себя пойти в зал.

Огромное значение также имеет питание, без хорошего питания не надейтесь на хороший результат.

Я бы Вам посоветовал найти себе бодибилдинг тренера, который грамотно составит Вам программу тренировок и расскажет как Вам питатться расскажет все о бодибилдинге, без знаний, тренироваться не имеет смысла, только зря потратите время и деньги.

Кроме этого чтоб избежать травм в бодибилдинге, не забывайте делать разминку перед тренировкой, она очень важная, разогревает ваши мышцы и риск получить травму снижается в несколько раз! Также помните о поясе, используйте его в упражнениях : приседание со штангой, становая, тяга штанги к поясу.

Ну и об отдыхе не нужно забывать. Некоторые начинающие думают чем больше тренируешься тем большие получат мышцы, а это большое заблуждение! Мышцам же нужен отдых! Именно во время отдыха они и растут.

Теперь поговорим о стероидах, существует еще один миф, люди далекие от спорта говорят, а что там качаться купил пачку данабола и за месяц накачался. Они настолько глупы раз думают что стероиды могут с Вас за 1 раз сделать Арнольда.

Кроме того что принимать стероиды нужно правильно составить программу, хорошо питаться, ну и чуть отдыхать, почему чуть, потому что анаболики ускоряют процессы восстановления мышц, тем самым ускоряют и их рост. Я знаю много случаев как новички принимали стероиды без знаний и получали за 1 мес прирост в весе 2-3 кг, а люди которые грамотно отнеслись к этому со знаниями получали прирост 10-15 кг, ну как есть разница? Как видите не все так просто на самом деле.

Статья получилась не большая, но я постарался кратко и понятно все описать, более расширено вы сможете почитать в других статьях все расписано максимально объемно.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум