Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как правильно начать тренироваться?



Иногда в жизни случаются вещи, благодаря которым люди пересматривают свои взгляды на некоторые проблемы. Временами лестница становится непреодолимым препятствием, а зеркало - самым страшным врагом. В такие моменты важно принять правильное решение и заставить себя сделать шаг вперед. Регулярно посещая тренировки, можно закалить не только тело, можно закалить еще и дух. Но как правильно начать тренироваться?

В первую очередь стоит адекватно оценить свое текущее состояние. Можно провести маленький эксперимент, попытавшись подтянуться несколько раз. Получилось больше 5 – хорошо, меньше – это исправимо. Стоит учитывать и свой возраст, крайне аккуратно подходя к тренировкам после 40 лет.

В такой ситуации лучшим советом будет обращение к врачу, а уже затем посещение каких-либо секций. Любой человек может как начать тренироваться с нуля, так и переступить первые несколько ступеней и сразу перейти к следующему этапу. Все зависит от физической подготовки каждого в отдельности. Если нет уверенности в своих силах, стоит поначалу просто начать заниматься на турнике, по нескольку раз в неделю, и периодически отжиматься. Будет достаточно двух занятий в неделю, состоящих из этих упражнений. Затем в тренировочный график можно включить походы в бассейн, совмещая их с турником и отжиманиями. Такой подход позволит организму привыкнуть к регулярным физическим нагрузкам и укрепит основные мышечные группы. Не стоит долго думать о том, с чего начать тренироваться, главное - переступить через свою лень и пойти по новому пути.

Несколько месяцев проходят очень быстро, начинающий спортсмен решает в первый раз посетить тренажерный зал, так как обычных подтягиваний и отжиманий ему уже недостаточно. Первый поход в «качалку» сложно забыть. Звон стали, резкие крики, громкие разговоры, запах пота, прогнувшийся под тяжестью блинов гриф. В такой ситуации, порой, сложно решить с каких весов начинать тренироваться. Не стоит сразу же гнаться за весом, необходимо сначала дать организму войти в новое русло. Лучший друг новичка в первые недели - это обычный гриф. Даже опытные спортсмены часто идут на поводу у своей гордости, забывая о том, что решающее значение в процессе тренировок имеет именно правильная техника выполнения упражнений.

Постепенно привыкнув к новым ощущениям и нагрузкам, можно немного увеличить рабочие веса. В первые месяцы будет достаточно штанги весом в 30-50 килограммов для того, чтобы полноценно нагрузить все группы мышц. Лучше избегать тренировок с максимально возможным весом, неподготовленный спортсмен в процессе такой тренировки может навредить самому себе. Человека, который выполняет тяжелое и травмоопасное упражнение, необходимо страховать, находясь для этого в непосредственной близости от него. Излишняя предосторожность не помешает.

Не столь важно, как правильно начать тренироваться, важно начать делать это с умом, собрав в кулак всю силу воли. Начать постоянно заниматься не сложно, гораздо тяжелее не бросить занятия спортом в будущем.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум