Как принимать спортивное питание

Спортивное питание на сегодняшний день очень плотно вошло практически во все виды спорта. Спортсмен, работающий лишь на ресурсах своего тела, много достичь не сможет по сравнению с показателями спортсменов, которые активно используют спортивные добавки. Но основным вопросом остается то, как принимать спортивное питание, ведь его прием зависит от многих факторов.

На прием спортивных добавок влияют:

- цели занимающегося – чего он хочет достичь (набрать массу, скинуть лишний вес или детализировать уже имеющуюся мускулатуру);

- тип телосложения – эндоморфный тип подразумевает минимизацию приема углеводов, а, значит, гейнеры уже не подходят, даже высокобелковые;

- материальная база атлета – естественно, чем больше себе сможет позволить купить спортсмен, тем быстрее и качественнее он дойдет до своей мечты;

- здоровье – при заболеваниях почек, печени, например, необходимо воздержаться от избыточного количества белка.

Отталкиваясь от этих критериев, можно успешно подобрать способ приема спортивных добавок. При наилучшем раскладе, когда ничего не тревожит и все разрешено (есть, пить), то прием белковых коктейлей подразумевает 50% общей массы белков. Остальные 50% - только через еду. Протеины, как и гейнеры, можно принимать утром, когда наибольшее всасывание организмом, перед и после тренировок. Медленные протеины (казеин) – только на ночь. Креатин – утром и за час до тренировки. Витамины, минералы, предтренировочные комплексы, трибулус – все эти добавки принимать только в соответствии с рекомендациями производителей и врача.

Какое спортивное питание можно принимать одновременно.

Это: протеины, гейнеры, креатин, аминокислотные комплексы, витамины и минералы, препараты для повышения тестостерона и прочие.

Но было бы странно, если бы человек одновременно принимал жиросжигатели и гейнер.
Так, смешивать в один коктейль можно протеин, генйер, креатин и аминокислоты. Можно смешать протеин и гейнер, а креатин запить соком сразу поле приема коктейля или добавить его в аминокислоты. Одновременно можно принимать витамины и минералы вместе с трибулусом, например, - они друг другу не будут мешать, ведь действуют по-разному. Можно прямо скопом выпить. Для похудения можно принимать L-карнитин и жиросжигатели.

Так какое спортивное питание лучше принимать?

Доверять не стоит какому-то конкретному виду добавок, лучше опираться на производителя и срок годности. Но однозначно для набора массы лучше протеин или гейнер, если есть средства, то можно использовать аминокислоты и креатин, ну, а для самых приверженных культуризму можно приобрести другие средства (тестостероновые бустеры, окиси азота).

Как принимать спортивное питание – дело опыта. Поэтому лучше прислушиваться к своим ощущениям после очередного приема.

Похожие статьи :

• Продажа спортивного питания
• Спортивное питание для сжигания жира
• Мифы о спортивном питании
• Зачем нужно спортивное питание
• Сайты спортивного питания
• Спортивное питание советы
• Где заказать спортивное питание
• Как выбрать спортивное питание
• Производители спортивного питания

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: