Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как принимать спортивное питание



Спортивное питание на сегодняшний день очень плотно вошло практически во все виды спорта. Спортсмен, работающий лишь на ресурсах своего тела, много достичь не сможет по сравнению с показателями спортсменов, которые активно используют спортивные добавки. Но основным вопросом остается то, как принимать спортивное питание, ведь его прием зависит от многих факторов.


На прием спортивных добавок влияют:


как принимать спортивное питание

- цели занимающегося – чего он хочет достичь (набрать массу, скинуть лишний вес или детализировать уже имеющуюся мускулатуру);

- тип телосложения – эндоморфный тип подразумевает минимизацию приема углеводов, а, значит, гейнеры уже не подходят, даже высокобелковые;

- материальная база атлета – естественно, чем больше себе сможет позволить купить спортсмен, тем быстрее и качественнее он дойдет до своей мечты;

- здоровье – при заболеваниях почек, печени, например, необходимо воздержаться от избыточного количества белка.


Отталкиваясь от этих критериев, можно успешно подобрать способ приема спортивных добавок. При наилучшем раскладе, когда ничего не тревожит и все разрешено (есть, пить), то прием белковых коктейлей подразумевает 50% общей массы белков. Остальные 50% - только через еду. Протеины, как и гейнеры, можно принимать утром, когда наибольшее всасывание организмом, перед и после тренировок. Медленные протеины (казеин) – только на ночь. Креатин – утром и за час до тренировки. Витамины, минералы, предтренировочные комплексы, трибулус – все эти добавки принимать только в соответствии с рекомендациями производителей и врача.


Какое спортивное питание можно принимать одновременно.


Это: протеины, гейнеры, креатин, аминокислотные комплексы, витамины и минералы, препараты для повышения тестостерона и прочие.

Но было бы странно, если бы человек одновременно принимал жиросжигатели и гейнер.
Так, смешивать в один коктейль можно протеин, генйер, креатин и аминокислоты. Можно смешать протеин и гейнер, а креатин запить соком сразу поле приема коктейля или добавить его в аминокислоты. Одновременно можно принимать витамины и минералы вместе с трибулусом, например, - они друг другу не будут мешать, ведь действуют по-разному. Можно прямо скопом выпить. Для похудения можно принимать L-карнитин и жиросжигатели.


Так какое спортивное питание лучше принимать?


Доверять не стоит какому-то конкретному виду добавок, лучше опираться на производителя и срок годности. Но однозначно для набора массы лучше протеин или гейнер, если есть средства, то можно использовать аминокислоты и креатин, ну, а для самых приверженных культуризму можно приобрести другие средства (тестостероновые бустеры, окиси азота).

Как принимать спортивное питание – дело опыта. Поэтому лучше прислушиваться к своим ощущениям после очередного приема.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум