Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как происходит рост мышц



Для того, чтобы стать настоящим культуристом мало просто посещать тренажерный зал пару раз в неделю. Бодибилдинг – это серьезный спорт, требующий от спортсмена хорошего запаса знаний, терпения, напористости и силы воли. Тренироваться по наработанным профессионалами программам и ожидать быстрых и хороших результатов просто нет смысла – 1 шанс из 100 тысяч, что на генетическом уровне все мышцы будут идентичны и прокачиваться в равной степени.

Каждый успешный культурист – это индивидуальная программа тренировок, разработанная исключительно на личном опыте и проверенная временем и результатом. Но для того, чтобы составить себе программу одного опыта недостаточно, нужно обладать хорошими знаниями в области анатомии. Чтобы разобрать полный курс анатомии бодибилдинга - нужны месяцы, чтобы полностью разобраться в нем – нужны годы, а вот чтобы узнать как происходит рост мышц, связанный непосредственно с результатами тренировок достаточно внимательно ознакомиться с информацией, что изложена ниже.

Итак, для того, чтобы понять как происходит рост мышц в организме, первое, что нужно уяснить – мышцы не растут во время их нагрузки! Рост мышечной массы происходит как результат восстановления после тренировки, то есть во время отдыха.

Многие новички-культуристы начинают безрассудно работать с необоснованными отягощениями, наивно предполагая, что таким образом ускорят рост мышечной массы, но не тут-то было. На процесс роста влияет не так рабочий вес, как техника выполнения упражнения. Почему так? – читаем дальше. Любая нагрузка мышц, которая не связана с обычной жизнедеятельностью человека, является стрессовой, то есть таковой, которая заставляет мышцы выполнять несвойственную им работу. В результате испытанного стресса, мышечная ткань испытывает своеобразный дискомфорт, то растягиваясь, то обратно сужаясь. В итоге деформации ткани, на мышечных волокнах возникают так называемые микротрещины. Организм атлета, в свою очередь, при нормальных условиях жизнедеятельности, стремится восстановить мышечную ткань в нормальное состояние, заживить раны.

Заживления микротрещин становится возможным благодаря обмену веществ в организме и поступающим в него «строительного материала» для мышц – белка с последующим расщеплением на аминокислоты. В процессе восстановления на местах микротрещин появляются так называемые шрамы, которые и есть новообразованной мышечной массой.

Таким образом, чтобы способствовать росту мышц, необходимо не только тренироваться, но и правильно питаться и достаточно отдыхать.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум