Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как сбросить жир и набрать мышечную массу



Некоторые люди, которые имеют лишний вес (ожирение), интересуются вопросом : “Как сбросить жир и набрать мышечную массу”. Сразу скажу одновременно это сделать не получится! Так как во время набора мышечной массы вы будете набирать жир и воду, масса не получится чисто мышечной. Все это сказки, что можно набрать сухую массу быстро и много кг. Единственное, что поможет так сделать, это анаболики. Но тут есть минус, после окончания курса вы много сольете в результате останется мало. Наверно вы не слышали, что такое откат после курса стероидов. Он есть всегда! Просто некоторым грамотным атлетам, получается сделать его минимальным, для этого нужны знания и после курсовая терапия, которая стоит денег иногда даже столько по цене как и курс или дороже.

как сбросить жир и набрать мышечную массу

Грамотные атлеты ее делают, они помогают восстановить свою гормональную систему, делают чистку печени и. т. д.

Теперь давайте поговорим о том, как сбросить жир и набрать мышечную массу без стероидов. Для начала вам придется сжечь жир, и нужно делать правильно, чтоб не наносить вред здоровью и не сжигать ваши мышцы. Ведь во время интенсивных тренировок начинаются процессы катаболизма, к тому же можно загнать свой организм в перетренированность. У меня не было такой проблемы, так как я от природы эктоморф, у меня были проблемы с набором веса. Чтоб сжечь жир вам придется включить в программу кардио тренировки, сесть на белковую диету, уменьшить потребление углеводов и жиров, а увеличить количество белков.

Можете заняться бегом, который поможет побыстрее избавится от жира. Когда вы скинете заметно лишний жир, можете приступать к тренировкам на массу. Не нужно сжигать жир и делать сушку! Это бред, так как во время набора все равно будете набирать жир, он тоже необходим, защищает ваши мышцы от катаболизма. Если его слишком много то уже совсем другое дело, он уже начинает мешать. Полностью избавиться от жира и так вам не выйдет, у профессиональных атлетов уровень жира составляет 3% от всей массы и то только на соревнованиях. Не советую вам его снижать до такого уровня! Вы будете терять мышечную массу, у вас появится катаболизм!

Давайте подведем итог. Одновременно не получится и сушиться и набирать вес! Вам придется сначала сжечь определенное количество жира, а потом набирать вес и то постоянно нужно следить не много ли вы употребляете углеводов, так как лишние углеводы будут превращаться в жир. Посмотрите, как выглядят профессиональные культуристы в межсезонье, они заплывают жиром. Они это делают, чтоб сохранить мышечную массу, жрут все подряд. Не возможно свое тело держать с таким низким процентом жира, как на выступлении! Это очень трудно, энерго затратно и дорого!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум