Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как составить программу тренировок



Как известно, лучше всего выполняется та работа, которая заранее спланирована заранее. Это же касается и работы в спортивном зале. Как правило, добиваются успеха те, кто правильно составили программу тренировок. Именно о том как составить программу тренировок пойдет речь в данной статье. Составление программы тренировки играет очень важную роль для каждого спортсмена.

как составить программу тренировок

Для начала нужно определиться с преследуемыми целями. Набор мышечной массы, придание телу рельефности, увеличение силовых показателей. Исходя из этого, можно составлять программу занятий. Важность ее самостоятельного составления заключается в том, чтобы она подходила непосредственно вам. Нет смысла брать какую-либо, уже разработанную программу и заниматься по ней. Скорее всего, никакого результата это вам не принесет, вы просто лишь потеряете время.

При составлении программы, нужно учитывать очень много моментов. Например, выбор наиболее подходящих упражнений, время отдыха между повторениями, скорость выполнения упражнений, количество упражнений выполненных на ту или иную мышцу, отдых между тренировками, лучшее время для тренировки. Все эти, казалось бы мелочи, должны быть учтены. Собственно на них и базируется построение программы.

Новичку рекомендуется для начала создать классическую программу, которая будет рассчитана на общую проработку тела. В последствии, руководствуясь полученным опытом, вы будете знать как составить программу тренировок направленную на проработку сугубо одной, определенной мышцы тела, или нескольких необходимых вам мышц.

Для более качественной программы, определитесь со своим типом телосложения. Всего их три: эндоморф, эктоморф и мезоморф. Для каждого из них, нужна определенная программа тренировок. Потому как у каждого имеются свои физиологические нюансы, в плане реакции организма на тот или иной вид нагрузки. Одному возможно следует заниматься быстро и с маленьким весом, а другому наоборот, медленно и с повышенными весами. На такие моменты тоже нужно обращать свое внимание. Они так же важны.

Плюс, не забывайте об уровне физической готовности. Если человек имеет высокую физическую подготовку, программа может быть более сложной. Если подготовка на низком уровне, следовательно, программа должна быть соответствующей.

После прочтения данной статьи, вы сможете правильно и качественно составить программу тренировок не только для себя, но так же, сможете помочь тем, кому это необходимо.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум